受了惊吓后睡眠不好怎么办
发布网友
发布时间：2022-05-01 15:50
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热心网友
时间：2022-06-19 01:25
如果挺严重的话最好先看看心理医生,调节一下心理!以免以后的生活中受到影响。 吃一点安神定智的要和食物 。 1选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站,坐或躺下. 2.活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了. 3.作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”. 4.将注意力集中到一些日常物品上.比如,看着一朵花,一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处.点燃一些香料,微微吸它散发的芳香. 5.闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水,金*的沙滩,朵朵白云,高山流水等. 6.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动.比如游泳,逛街购物,听音乐,看电视等. 温水浴 洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈代谢的速率，而接近人体温度的温水则会让人镇定，起到稳定情绪的作用。所以，如果你觉得你的神经需要缓解一下，那就不妨在睡前洗个温水浴。 足疗 足疗，也就是足底保健，是祖国医学的一个分支，由于它简便易行，又有明显的缓解压力松弛神经的功效，因而深受人们的欢迎。对于睡眠不良，足疗也是一个很不错的治疗方法，有很多人都有这种经验和感觉，睡不着觉时，做个足疗，有时做着做着就睡着了。从中医学理论上讲，足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用，可以产生明确的安神效果。建议大家不妨试一试。 食疗 还有一个饮食方面的办法，我们可以通过食物来调节大脑的功能
热心网友
时间：2022-06-19 01:26
喝杯牛奶，点个薰衣草精油，有宁神安眠的作用。再听一些舒缓、轻松的音乐，人的情绪会好点。最好找个人倾诉一下，内心的恐惧会减少很多，很多事情说出来就好很多了，不要憋在心里，说完好好睡一觉。
热心网友
时间：2022-06-19 01:26
多哄哄，给与安全感，可以陪宝宝睡。
