叶酸的作用和含量

发布网友发布时间：2023-11-23 16:09

共1个回答

热心网友时间：2024-04-09 17:37

叶酸在准备怀孕前三个月和怀孕后三个月吃最好。三个月后可以多吃些含叶酸高的食物。下面列举含叶酸高的食物供你参考:
?绿色蔬菜
莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
?新鲜水果
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
?动物食品
动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
?豆类、坚果类食品
黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
?谷物类
大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
?核桃油
里也含有叶酸。