冬天这么冷应该如何锻炼身体呢？？3

发布网友发布时间：2023-11-01 13:42

共3个回答

热心网友时间：2024-12-12 14:41

1、可以选择跑步、打羽毛球、乒乓球之类的室外活动；
2 、如果你不想出门的话可以在家跟着视频做一些简单的健身操、或者是做一些简单的活动筋骨的动作比如把双手伸直往后下压、扭腰、下蹲等；
3、可以转呼啦圈、做仰卧起坐、男生可以做俯卧撑；
特别提醒注意：不要再身体僵硬或冷的时候就直接进行运动锻炼，这样容易拉伤肌肉，一定要先小跑到身体发热后，先不要马上脱掉外套，要先做一些舒展手脚活动活动各个关节，然后再去进行较剧烈的运动。
如果在室内也是需要先热身，没有场地跑步热身，可以在原地慢慢跑或者先小心的慢慢拉身上的韧带，慢慢活动后再运动，锻炼结束后一定切记不要在全身发热的情况下立马去冲凉，这样容易导致猝死，必须等心跳平复后，温度适中感觉不是很热后才去，也不要让自己感到冷后才去，这样容易感冒。

热心网友时间：2024-12-12 14:42

冬季运动锻炼，应注意保暖防冻。晨起室外气温低，宜多穿衣，待做好预备活动，身体暖和，再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤，注意保温，尤其是冬泳后，宜立即用柔软、干燥的浴巾迅速擦干全身，擦红皮肤，穿衣保暖，避免寒邪入侵。

热心网友时间：2024-12-12 14:42

还是一样的，出去跑步，一身汗就会好很多的。最重要的是你的意志和惰性在斗争的时候，你会站在哪一边。。。呵呵

希望通过锻炼身体拥有一个更棒的身体