如何快速有效减肥1125

发布网友发布时间：2023-11-01 12:44

共5个回答

热心网友时间：2024-12-02 19:20

教你一套毛巾操，洗澡的时候都能减肥！

热心网友时间：2024-12-02 19:20

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

热心网友时间：2024-12-02 19:21

戒肉食菜
"减肥要忍,如果做不到就永远只能背着一身肥肉.
所以首先要从饮食上控制.
糖进入人体直接转化为脂肪.
所以糖是不可以吃的.
拒绝油炸食物.
推荐你用银耳加豆浆
和
蜂蜜加醋.
一天三餐都吃这个.
有人没怎么控制饮食半个月就瘦了10斤,这是我身边人的真实经历.
楼主不妨试试.减肥未免会吃些苦头.
不过,成功以后必定是苦尽甘来!
祝楼主越来越漂亮,早日成功!

热心网友时间：2024-12-02 19:21

可以介绍一个既方便又见效的减肥方法给你:用枇杷叶熬水减肥
中药房就有卖.把5~6片装进茶叶袋里熬水.1.8升的水,小火煮约1小时.每天喝!
一周减6斤,没喝也没反弹.
(这个方法是徐若睻极力推荐的,非常有效哦!)

热心网友时间：2024-12-02 19:22

减肥是要意志力的哦!我认为这样可以保持身材。早餐是一定要吃的，因为早餐是最重要的，中午餐呢你就吃的七分饱，〔不能吃饱，你感觉饱就可以了〕晚餐可以不用吃，饿了就吃水果，比如苹果，黄瓜。。。。。记住哦!要坚持!如果你认为我说的行，你可以试一试!