一杯燕麦一碗白粥哪个热量高?
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发布时间：2022-05-01 19:12
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热心网友
时间：2022-06-21 17:48
一杯燕麦一碗白粥相比，燕麦的热量比较高。白粥的热量并不高，如果是米和水以1:10的比例煮出来的白粥100克热量仅为30大卡。
而一碗白粥大约有250克，其热量也仅为75大卡。由此可见白粥是热量比较低的食物，减肥期间是比较适宜食用的。40克左右的燕麦片就可以冲一杯浓浓的燕麦粥，其热量相当于几碗大米饭。
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小贴士：
1、一碗燕麦粥的热量，大概在150卡左右，相对来说也是属于热量适中的食物，燕麦中含有大量的膳食纤维和多种维生素，矿物质，可以增加饱腹感，可以在早餐充当主食，既可以补充人体的能量，又可以*其他热量高食物的摄入。
2、可以维持血压和血脂的稳定，特别适合高血压，高血脂，减肥的人群，燕麦粥营养丰富，膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，预防便秘。
热心网友
时间：2022-06-21 17:48
燕麦。
白粥的热量并不高，如果是米和水以1：10的比例煮出来的白粥100克热量仅为30大卡。而一碗白粥大约有250克，其热量也仅为75大卡。一碗燕麦片的重量大概在300克左右，含有热量1000大卡以上。摄入体内之后这些热量非常容易转变成脂肪，容易形成肥胖现象，所以建议减肥人群最好不要吃燕麦片。
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注意事项：
不适宜一次性吃太多，食用燕麦的时候，一次不宜食用太多，每天以40克为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀，消化系统患病不宜多食，内火旺盛，肝肺热燥者吃过多的燕麦片，容易引起身体不适，因而不宜多吃。
随意食用燕麦片过量会容易引起肠胃胀气。还有就是注意选购燕麦片一定要选择合格正规的牌子，食品卫生不合格对人体的肠胃道、肝脏都会造成危害，尤其是对人的消化道造成的危害会更为严重。
参考资料来源：百度百科-燕麦
参考资料来源：人民网-白粥真的养胃吗？当心越喝胃越差！
参考资料来源：人民网-吃燕麦好处多 但也别忘了食用禁忌
