每天只睡6个小时可以么
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发布时间：2022-05-01 18:50
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热心网友
时间：2022-06-21 11:57
一天最佳起床时间：早上6点钟起床最为合适，因为早晨5～6点是生物*顶峰。中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康不同季节最佳睡眠时间
夏季：22:00~23:00入睡、6:00~7:00起床
冬季：21:30~22:30入睡、6:30~7:30起床
如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有4大要素，对睡眠的质量影响很大。
1、睡眠的方向：
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，最好南北朝向顺应磁力线，睡时头北脚南，减少机体受地磁的干扰。
2、睡眠的用具：
铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
3、睡眠的姿势：
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
4、睡眠的环境：
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新要求。
祝你健康
热心网友
时间：2022-06-21 11:57
■榜样
主角：广东省中医院肾病研究室主任医师毛炜
作为医生的心理强压和快节奏的生活，没有使得毛炜精神不振疲惫不堪，相反，她每天都精力充沛，做什么都很有精神。“相比一些人每天睡8小时还觉得劳累睡不够，我每天只要6小时就可以恢复很好的精神状态了。”那么，她究竟有哪些保持精力充沛的方法呢？
工作间隙，五分钟“入静”功效大
毛炜认为，人身体疲惫大半是因为快节奏的生活赶着人们一件叠一件地做事，大脑总处在一个思考和担心的状态。她说：“很多人建议用运动的方法减压、调节精神，但是我实在是个不爱锻炼的人”。毛炜有自己的养神方法，那就是“入静”。
“入静”的方法有点类似于闭目养神，就是工作间隙，抽出5分钟左右的时间，坐在凳子上，闭上眼睛什么都不要想，让身体彻底放松，头脑彻底放空，让整个人处在半休眠半清醒的状态。所谓“半休眠半清醒”，就是一方面身体和头脑都不在工作，另一方面又不是睡着的状态，“周围发生的事情我都是知道的，只是不去理会，也不想任何事”。“这其实有些类似于气功和瑜伽的一些让人沉静下来的方法，但又和冥想不同，因为冥想是心中有物，入静则是心中全然无事、一种抽空的放松。”
用“拍百会穴、鸣天鼓”来醒脑
“在大脑高速运行很长一段时间之后，很容易头晕脑涨，脑袋里空空的，以至于脑筋麻木不能思考。”毛炜说，“这时可做几个小动作来醒脑。”首先是用手掌拍头顶百会穴的地方，力度不用太大，有节奏，不太快地拍上三两分钟。还有一种“鸣天鼓”的方法，是用双手手掌用力捂住双耳，一下用力按，一下放松交替着进行，这时会听到耳内间歇的响声，这样做几分钟之后就会觉得头脑清醒许多。
养好脾能提神
中医认为“思虑伤脾”，所以提神，养神的根本在养脾。“我的工作性质使得我的饮食不可能很精心地搭配和调理，从食物营养上健脾胃。所以，我的方法就是在保证营养的基础上规律饮食。”同时，毛炜主任也很注意不食生冷食物。“一般冷冻的东西我是不吃的，基本不吃冰淇淋，冷冻过的瓜果也不吃，刚从冰箱里拿出来的东西也要放一段时间，不那么凉了才吃。”
另外，毛炜建议在晚上9点之后就不再吃东西了，尽量不吃夜宵，因为晚上工作了一天的脾胃也需要休息来促进功能的恢复，再进食就容易损伤脾胃了。
热心网友
时间：2022-06-21 11:58
热心网友
时间：2022-06-21 11:58
热心网友
时间：2022-06-21 11:59
高中了没办法！只能调整心态，咬咬牙坚持一下！
祝您能考上好大学！
