近乎完全失眠,白天也睡不着,怎么办?

发布网友发布时间：2022-05-01 19:06

共5个回答

热心网友时间：2022-06-21 15:45

生物钟和你的生活习惯有关系的睡颠倒了.... 每天抽一点时间锻炼身体，晚上可以花半个小时到一个小时锻炼身体，比如散步，慢跑之类，之后洗个热水澡，看看电视听听音乐或者看看书籍（适量运动，热水浴，看书尤其是比较枯燥的书可以促进睡眠哦）。如果还睡不着，没关系，还可以回想一下一天的工作，哪些事情完成的比较好，哪些还需要改进的，主要是慢慢让心情放松下来。

热心网友时间：2022-06-21 15:45

失眠，睡眠不好的病人，都由于神经的调节，休息不好，工作的压力大，精神紧张，等多种原因导致，建议平时可以，每天睡前喝杯牛奶，泡泡脚，多放松心情，这些都会起到辅助睡眠的作用，每天定时定点的睡觉，保持一个良好的生物钟习惯，如果这些都不能改善你的睡眠，必要的时候在医生的指导下服用辅助睡眠的药物，您可以口服酸枣仁颗粒调节睡眠不足试试的

热心网友时间：2022-06-21 15:46

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    经常睡不着的人平时多注意保养，中午过后千万别喝茶、咖啡等兴奋性饮料。咖啡因的代谢时间比较长。白天尽可能抽出时间进行锻炼。失眠患者，常常在白天有睡意，感到疲惫的时候，就会倒下去休息一会儿，到了晚上该睡觉时，却偏偏又睡不着了。
  循环下去，作息时间被弄的乱七八糟，生活、工作、学习也会受到不好的影响。    建议不是在不得已的情况下，比如说即将开一个重要的会议，必须要有充沛的精神、清醒的头脑，一般情况，千万忍住别睡，这样在夜晚，就能够比较快的进入到睡眠之中。
  同理，建议失眠的朋友给自己设立一个相对固定的起床时间，并且一定要严格执行，千万要为了大局着想，别贪图一时的舒服而在某天赖着不起。追问我是睡不着，按时睡也不行，入睡困难

热心网友时间：2022-06-21 15:46

总是失眠，首先需要的是放松你的心态，工作的时候努力，休息的时候好好休息，不要把压力带到睡眠时间。

热心网友时间：2022-06-21 15:47

现在失眠的人太多了，因为生活和工作压力大，不知你是因为什么问题引起失眠的。如果是因为生活和工作中的压力引起的，希望你把压力作为动力，明白有压力才有功力，为了目标努力加油！想通了就会心情舒畅了！睡眠会好的！如果是情绪问题的话，你西医和中医都看了，而且也吃药了，效果不大，那么建义你咨询一下心理医生，让心理医生给你疏导一下，或许会有效果。祝您早日恢复睡眠好！