便秘的话，空腹吃什么可以清肠排便，有助于消化？

发布网友 发布时间：2022-04-21 08:40

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热心网友 时间：2023-10-17 11:50

可以空腹喝一杯蜂蜜水或者是温水，其次也可以吃香蕉，香蕉具有润肠通便的作用。除此之外还可以多吃一些含有纤维丰富的蔬菜水果。如果经常出现便秘的话，平时一定要注重饮食，多吃一些容易消化清淡的食物，避免吃辛辣刺激性的食物。下面具体来了解一下便秘的饮食。注意事项。

蜂蜜水温和滋润，能够使肠道蠕动速度加快，便秘时应早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，这样能够促进排便。经常性便秘的话，要养成良好的生活习惯，每天早上起来空腹喝一杯温开水，这样能够有助于排宿便，将体内的代谢毒素排出去，促进身体健康。

香蕉能够加快胃肠道蠕动，促进消化，润肠通便。便秘时可以空腹吃一些香蕉，平时生活中多吃一些蔬菜水果。要注重清淡饮食，其次还可以多吃一些含有纤维素比较高的蔬菜水果，比如芹菜，避免过瘾过时，因为一次吃的过饱容易造成肠胃负担，容易形成便秘。

便秘时还可以顺时针环形按摩腹部，能够促进腹部血液循环，加快肠道蠕动，帮助排便。每天饭后两小时可以自己按摩腹部，注意不能在饭后立刻按摩腹部，以免出现腹胀的现象，按摩时不要太过于用力，饭后可以适当散步，帮助消食，每天要给身体补充足够的水分，保证身体的代谢速度正常，能够及时将代谢垃圾排出体外。

综上所述，出现便秘后，空腹可以吃一些含有纤维素高的蔬菜，并且多吃香蕉，喝一些蜂蜜水，一定要避免出现习惯性便秘，平时要养成良好的饮食习惯，饭后不要立刻剧烈运动，必要时可以在医生的指导下购买一些治疗便秘的药物进行治疗。

热心网友 时间：2023-10-17 11:51

热心网友 时间：2023-10-17 11:51

热心网友 时间：2023-10-17 11:52

热心网友 时间：2023-10-17 11:52

早起空腹可以吃一些小米粥或者是冰糖银耳粥，这些粥类有养胃的作用，还能帮助清肠排便，有利于消化。喝点蜂蜜水或者是白开水，也能帮助清肠排便。早晨吃东西的时候最好不要吃太油腻或者是重口味的食物，因为这些食物会影响我们正常的消化和吸收。早上可以吃一些粥类，从而达到养胃的作用，让我们的身体更好，还能帮助清肠排便。最常见的粥就是小米粥和冰糖银耳粥，也可以多吃一点绿豆粥，或者是南瓜粥，对身体都是有好处的。特别是南瓜粥，里边的南瓜富含丰富的膳食纤维，不仅能给身体提供营养，还能促进肠胃蠕动，让身体吸收营养吸收的更好。早上空腹吃东西的时候，最好是在7:00-9:00这个时间，因为这个时间大肠经当令，吃的东西很容易被消化吸收，对身体健康是最好的。早上也可以吃鸡蛋和牛奶，因为鸡蛋和牛奶中的营养很高，能让你一上午都保持很精神的状态。早上空腹的时候最好不要吃香蕉，因为香蕉会刺激胃，让我们的肠胃更不舒服，这样就没有办法很好的消化了。我觉得早上一定要吃东西，很多人因为工作忙或者吃不进去饭，早上就不吃东西，这是很不好的习惯，也有可能让我们的肠胃越来越不好，甚至会影响我们正常的新陈代谢。我之前在上班的时候，无论早上起来的多晚都要吃点东西，这样上午的时候才会很精神。因为我发现只要我早上不吃东西，上午就特别无力，做什么事情都打不起来精神，而且也种容易头晕恶心。所以早上可以多喝一些粥，这样能让我们的肠胃更好，也能帮助排除宿便，让我们的身体更轻松。