早起空腹吃什么可以清肠排便，且有助于消化？

发布网友发布时间：2022-04-21 08:40

共5个回答

热心网友时间：2023-10-17 11:50

根据合理膳食，可以清肠排毒身体排毒，促消化。

1.多饮水

应对严重便秘最重要的饮食搭配新项目是化学纤维及水分，很多摄入这两者之间，是变软并促其根据直肠所必需的。*每日大概6-8一杯水，最好是在早期时先饮一杯，对缓解便秘有很大的益处。

2.空腹食用“低要蔬菜水果”

空腹食用一些低热量蔬菜，在其中含有的充裕膳食纤维素有利于促进排便。小青菜，莴笋，平菇，黑木耳，裙带菜，海带丝，青笋等蔬菜全是很好的挑选；早饭来个清新脆口的蔬菜，推动您的肠道健康。

3.吃红薯

红薯中包含充足的绿色植物甲基纤维素类化合物，摄取后可以在肠胃中消化吸收水分成分，扩大排泄物的容积，刺激性肠腔促进排便，但是红薯不建议空腹食用，避免有“胃烧心”的问题产生。

4.吃苹果香蕉

空腹食用香蕉苹果，可以促进排便，假如您的肠胃并不是尤其比较敏感，可以接纳空腹食用香蕉苹果，这是一个很好的挑选。

苹果中包含较多的多糖成分，适度进餐苹果，可以协助身体清理肠道，促进排便，降低大便难受的觉得，在一定情形下也会减少严重便秘产生的风险性。

5.可以适度吃点“膳食纤维”

假如你的严重便秘问题较为严重，建议您可以适度服用膳食纤维，比如麸皮膳食纤维，以豆渣为例子的大豆膳食纤维及其小麦草膳食纤维等商品。这种“不可溶膳食纤维”的润肠效果不错，针对严重便秘有出色的“影响”效果，诸位可以常常应用。

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热心网友时间：2023-10-17 11:51

蜂蜜，柠檬，香蕉，苹果，红薯，这些食物都是可以帮助我们排便的。

热心网友时间：2023-10-17 11:51

早晨空腹吃鸡蛋，牛奶，西兰花，胡萝卜、番茄，蘑菇，木耳，麦片等食物。

热心网友时间：2023-10-17 11:52

在早上的时候可以喝蜂蜜水，绿茶，酸奶，或者是吃香蕉，就能够润肠通便，有助于消化。

热心网友时间：2023-10-17 11:52

可以吃一些水果，也可以吃一些香蕉猕猴桃，或者在早上起来喝一杯蜂蜜水，都可以帮助消化。