如何瘦大腿内侧肌肉

发布网友发布时间：2022-04-21 09:12

共4个回答

热心网友时间：2023-07-02 00:15

速瘦腿
1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！
3. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁。
4. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。
5. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。
6. 以冷热交替浴促进血液循环。

热心网友时间：2023-07-02 00:15

膝盖弯曲,大腿侧抬,像小狗拉尿那种姿势,尽量抬高.一边做十五次,然后换腿,你会感到大腿内侧肌肉拉紧了,这个动作虽然简单,但是对瘦大腿内侧效果真的很好的.前提是能坚持.还有就是快步走,大概每小时6公里的速度,每天坚持,能早晚走最好,对瘦下半身也非常有效,两种结合效果最好!

热心网友时间：2023-07-02 00:16

跑步吧，绑着保鲜膜跑步~~可以瘦腿~

热心网友时间：2023-07-02 00:17

多做运动嘛