问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

有没有那种又解馋又不用担心发胖的零食?

发布网友 发布时间:2022-05-06 17:36

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2023-10-13 16:48

1.花生

营养看点:花生中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油,肚子咕咕叫时可以顶饿。习惯于久坐的白领,不妨准备点花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前,患心血管疾病的可能性会高出很多,而常吃花生核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。
食用原则:需要注意的是花生脂肪含量也较高,应注意摄入量,建议每天食用10到15粒即可,否则肥胖还是会找上门来的。
2.海苔

营养看点:海苔中含有多种维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病。
食用原则:这种薄薄的东西吃了不会发胖,因为它几乎不含什么脂肪,也没有什么能量!
3.豆腐干

营养看点:豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又都不过多。据测定,每100克的豆腐干含有336千卡的热量,含731毫克的钙,而脂肪含量不足16克,多吃也不会发胖。
食用原则:如果错过了正餐,吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克,作为零食吃上两三片,就能补充全天所需钙量的40%。
4.牛肉干、酱牛肉

营养看点:酱牛肉或牛肉干富含蛋白质,有一些血红素铁,同时,锌、硒和各种B族维生素含量也比较高,能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉,牛肉干含水分和盐分更少些。另外,酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的1/2,钠的含量却高一倍。
食用原则:这两种零食适合在腹中空空时吃。
5.即食蔬果片

营养看点:曾经风靡一时的菠萝片、香蕉片,现在看来是各种即食果蔬片中最不符合健康要求的了,它们的能量和糖分都比较高。现在,苹果、胡萝卜,甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食品,采用低温真空干燥工艺生产,果蔬的营养损失小。
食用原则:多吃无益,因为蔬菜和水果的补充还是以新鲜为最佳。
6.橄榄

营养看点:橄榄能够止咳祛痰、生津止渴。橄榄中富含有机酸,能促进消化液的分泌,帮助消化,所以,橄榄适合餐间或餐后吃,而不适合饥肠辘辘时吃。橄榄还能带来清新口气,尤其是办公室零食谱中不可或缺的品种!
食用原则:每天2~3枚,在饭后食用。
7.黑巧克力

营养看点:在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2~3小时才降到空腹时的水平。因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。
食用原则:对于两餐间隔在5~6小时的人来说,第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小),能快速缓解饥饿感。

热心网友 时间:2023-10-13 16:49

零食,顾名思义就是在零碎空闲的时间来吃的,但随着日常生活的现代化,零食也被称为了“垃圾”零食。
其实不然,零食有很多种,关键是如何选择,如何适量的食用。
下面小编就给大家一点选择健康零食的小建议,希望对你有所帮助。

工具/原料
零食
本经验的辨别健康零食小知识
适量
零食的种类
1
坚果炒货类,如花生、核桃、开心果、瓜子、杏仁等

2
水果干类,如葡萄干、苹果干、猕猴桃干、干枣等,还有名义上是以各种果干为原料制成的果脯、蜜饯、话梅等。

3
膨化油炸类,如薯片、薯条、虾片、爆米花、锅巴、方便面、洋葱卷等。

4
饮品冲兑类,如甜饮料、可乐、芝麻糊、燕麦片、藕粉、牛奶、酸奶、豆浆等

5
天然水果蔬菜类,如苹果、橘子、草莓、西红柿、黄瓜等

END
健康零食的选择
1
坚果炒货类尽量选择原味的
现在的坚果被制成各种各样的味道,选择原味的是因为其他味道的会加入糖盐等,会额外增加热量,且不宜清淡口味的培养,再者各种味道的可能是发潮发霉的坚果为了掩盖其质地而加入糖盐
2
水果干类选择天然、添加剂少的
那么什么是天然的呢,天然的就是通过自然干制而没有加入其它添加剂的。像果脯、蜜饯类的都是加入了很多盐、糖、山梨酸钾等添加剂,而且原本质地的好坏很难分辨,小编曾看过一包话梅的营养标签,发现其钠的含量竟然远超推荐量的10倍左右。
这里大家在超市选择这些果干的时候,如果有包装,最好看下其背面的食品配料表和营养标签,配料表中添加剂越少的优先选择,至于营养标签,果干类主要看其钠的含量即可。
3
膨化油炸类的直接PASS。
当然当你非常饥饿而又没有其它食物代替的时候可以选择一包方便面,这个时候就先不考虑健康的问题了,肚子要紧,一顿就好了,下次提前在家里准备一些健康的零食以备不时之需。
4
饮品冲兑类,同样的选择那些添加剂少的(甜饮料直接PASS)
这里主要说下燕麦片的选择,选购时一定要细看后面的配料表,有的燕麦片配料表上燕麦排在第2甚至第3位,这些是不能选择的,最好的选择是燕麦排在第一位,而且后面没有其它添加的。
选择的时候酸奶、豆浆、燕麦片、藕粉等都是不错的选择
5
天然水果类随意选择即可,只要是安全滴
END
健康零食的食用
1
首先坚果炒货类的,这类零食含有大量的维生素E和锌、钙、磷和膳食纤维等,但唯一的不足就是油大。建议坚果类的一天吃一小把(控制在25克)为好,在早餐中或早餐后半到一小时吃,因为早上上班会消耗脑力和一定的体力,这些坚果可以作为一个补充也不会造成能量堆积
2
其它几类健康零食同样的适量而止,尽量不要影响正餐,因为这些零食再好,也弥补和替代不了正餐中蔬菜、五谷杂粮等的营养,多吃还容易造成肥胖。
3
晚上如果要熬夜,建议吃一些饱腹感较强的零食,如一杯豆浆或燕麦加一两片全麦面包,一个水果,多好。
END
注意事项
选择包装类的零食要注意看其配料表、营养标签
零食虽好,适量而至,不要影响正餐的摄入,如果吃零食过多,正餐的量要适当减少
选择零食最好选择原味的

热心网友 时间:2023-10-13 16:49

鱼和熊掌都想兼得么?又要马儿跑,又要马儿不吃草。想不胖还是多增加些运动量吧。

热心网友 时间:2023-10-13 16:50

金大州的金针菇就可以,本来金针菇就不含叶绿素,自然不会进行光合作用,里面也就没有碳水化合物啦,所以金针菇就不会有太多热量。而金大州的金针菇买起来又方便,基本上超市里都有卖,所以你懂得!

热心网友 时间:2023-10-13 16:50

零食这里应有尽有,度娘《购帮够棒》

热心网友 时间:2023-10-13 16:48

1.花生

营养看点:花生中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油,肚子咕咕叫时可以顶饿。习惯于久坐的白领,不妨准备点花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前,患心血管疾病的可能性会高出很多,而常吃花生核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。
食用原则:需要注意的是花生脂肪含量也较高,应注意摄入量,建议每天食用10到15粒即可,否则肥胖还是会找上门来的。
2.海苔

营养看点:海苔中含有多种维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病。
食用原则:这种薄薄的东西吃了不会发胖,因为它几乎不含什么脂肪,也没有什么能量!
3.豆腐干

营养看点:豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又都不过多。据测定,每100克的豆腐干含有336千卡的热量,含731毫克的钙,而脂肪含量不足16克,多吃也不会发胖。
食用原则:如果错过了正餐,吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克,作为零食吃上两三片,就能补充全天所需钙量的40%。
4.牛肉干、酱牛肉

营养看点:酱牛肉或牛肉干富含蛋白质,有一些血红素铁,同时,锌、硒和各种B族维生素含量也比较高,能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉,牛肉干含水分和盐分更少些。另外,酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的1/2,钠的含量却高一倍。
食用原则:这两种零食适合在腹中空空时吃。
5.即食蔬果片

营养看点:曾经风靡一时的菠萝片、香蕉片,现在看来是各种即食果蔬片中最不符合健康要求的了,它们的能量和糖分都比较高。现在,苹果、胡萝卜,甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食品,采用低温真空干燥工艺生产,果蔬的营养损失小。
食用原则:多吃无益,因为蔬菜和水果的补充还是以新鲜为最佳。
6.橄榄

营养看点:橄榄能够止咳祛痰、生津止渴。橄榄中富含有机酸,能促进消化液的分泌,帮助消化,所以,橄榄适合餐间或餐后吃,而不适合饥肠辘辘时吃。橄榄还能带来清新口气,尤其是办公室零食谱中不可或缺的品种!
食用原则:每天2~3枚,在饭后食用。
7.黑巧克力

营养看点:在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2~3小时才降到空腹时的水平。因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。
食用原则:对于两餐间隔在5~6小时的人来说,第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小),能快速缓解饥饿感。

热心网友 时间:2023-10-13 16:49

零食,顾名思义就是在零碎空闲的时间来吃的,但随着日常生活的现代化,零食也被称为了“垃圾”零食。
其实不然,零食有很多种,关键是如何选择,如何适量的食用。
下面小编就给大家一点选择健康零食的小建议,希望对你有所帮助。

工具/原料
零食
本经验的辨别健康零食小知识
适量
零食的种类
1
坚果炒货类,如花生、核桃、开心果、瓜子、杏仁等

2
水果干类,如葡萄干、苹果干、猕猴桃干、干枣等,还有名义上是以各种果干为原料制成的果脯、蜜饯、话梅等。

3
膨化油炸类,如薯片、薯条、虾片、爆米花、锅巴、方便面、洋葱卷等。

4
饮品冲兑类,如甜饮料、可乐、芝麻糊、燕麦片、藕粉、牛奶、酸奶、豆浆等

5
天然水果蔬菜类,如苹果、橘子、草莓、西红柿、黄瓜等

END
健康零食的选择
1
坚果炒货类尽量选择原味的
现在的坚果被制成各种各样的味道,选择原味的是因为其他味道的会加入糖盐等,会额外增加热量,且不宜清淡口味的培养,再者各种味道的可能是发潮发霉的坚果为了掩盖其质地而加入糖盐
2
水果干类选择天然、添加剂少的
那么什么是天然的呢,天然的就是通过自然干制而没有加入其它添加剂的。像果脯、蜜饯类的都是加入了很多盐、糖、山梨酸钾等添加剂,而且原本质地的好坏很难分辨,小编曾看过一包话梅的营养标签,发现其钠的含量竟然远超推荐量的10倍左右。
这里大家在超市选择这些果干的时候,如果有包装,最好看下其背面的食品配料表和营养标签,配料表中添加剂越少的优先选择,至于营养标签,果干类主要看其钠的含量即可。
3
膨化油炸类的直接PASS。
当然当你非常饥饿而又没有其它食物代替的时候可以选择一包方便面,这个时候就先不考虑健康的问题了,肚子要紧,一顿就好了,下次提前在家里准备一些健康的零食以备不时之需。
4
饮品冲兑类,同样的选择那些添加剂少的(甜饮料直接PASS)
这里主要说下燕麦片的选择,选购时一定要细看后面的配料表,有的燕麦片配料表上燕麦排在第2甚至第3位,这些是不能选择的,最好的选择是燕麦排在第一位,而且后面没有其它添加的。
选择的时候酸奶、豆浆、燕麦片、藕粉等都是不错的选择
5
天然水果类随意选择即可,只要是安全滴
END
健康零食的食用
1
首先坚果炒货类的,这类零食含有大量的维生素E和锌、钙、磷和膳食纤维等,但唯一的不足就是油大。建议坚果类的一天吃一小把(控制在25克)为好,在早餐中或早餐后半到一小时吃,因为早上上班会消耗脑力和一定的体力,这些坚果可以作为一个补充也不会造成能量堆积
2
其它几类健康零食同样的适量而止,尽量不要影响正餐,因为这些零食再好,也弥补和替代不了正餐中蔬菜、五谷杂粮等的营养,多吃还容易造成肥胖。
3
晚上如果要熬夜,建议吃一些饱腹感较强的零食,如一杯豆浆或燕麦加一两片全麦面包,一个水果,多好。
END
注意事项
选择包装类的零食要注意看其配料表、营养标签
零食虽好,适量而至,不要影响正餐的摄入,如果吃零食过多,正餐的量要适当减少
选择零食最好选择原味的

热心网友 时间:2023-10-13 16:49

鱼和熊掌都想兼得么?又要马儿跑,又要马儿不吃草。想不胖还是多增加些运动量吧。

热心网友 时间:2023-10-13 16:50

金大州的金针菇就可以,本来金针菇就不含叶绿素,自然不会进行光合作用,里面也就没有碳水化合物啦,所以金针菇就不会有太多热量。而金大州的金针菇买起来又方便,基本上超市里都有卖,所以你懂得!

热心网友 时间:2023-10-13 16:50

零食这里应有尽有,度娘《购帮够棒》
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
中导条约是什么意思 南京的事业单位待遇好吗 condition ...个登陆和注册信息的源代码,最简单的就可以,不需要数据库的那种... 个旧附近的vba编程培训机构哪家比较正规? 个旧附近的.Net培训班? 个旧附近的编程培训班? 个旧附近哪里有编程培训在哪里? 湖口哪里可以学电脑电脑技术哪里可以学习 个旧北大青鸟少儿编程培训学费多少? 12306买火车票,新人审核要多长时间 动态密码忘记了怎么办,在我新手机上登回我那QQ号,可是全忘了,只有手机号,记着 QQ号绑定手机上了,可是动态密码忘了,该怎么弄才可以知道动态密码啊? 独立包装豆腐干生产日期只剩下15天能不能吃? QQ密码我忘记了,有设置了动态密码,有没有绑定手机号码怎么办,动态密 ... 登QQ是需要输入动态密码而密码忘记了在QQ安全中心等部上去怎么办 健康生活方式探究卡 求主角为了复仇由好变坏的小说,结局很悲剧之类的,, 有什么搞笑爱情小说 中间男女主角不能有什么误会 一女N男的那种 不能中间有女的来抢男的 结局一定要完美的 类似假面潘多拉的小说 变身都市校园青春类的小说,最好有结局的。 在给我发点言情小说不要穿越不要古代200KB左右 有没有类似假面潘多拉的小说,整容复仇这样的!求推荐,最好结局别这么悲惨、!! 求好看暴笑小白文推荐和温馨言情 假面潘多拉不会不更新了吧?没结局 ?? 校园版 表白遭拒后整容回来复仇 具体是女主角是个自卑的人表白后遭到拒绝打击,几年后回来复仇,好像 假面潘多拉 说谎的灰姑娘假面潘多拉实体书大结局原文 虽然网络版《假面潘多拉》还在连载,可有木有哪个大神可以推测一下结局啊,看到后来,很迷茫呢。 说谎的灰姑娘 假面潘多拉的结局 网签价格低于实际价格合法吗 义乌市办公用品和礼品集中在哪个位置 义乌小商品市场几期是金属制品 义乌小商品批发市场 哪个区是做创意礼品的?或那几家是?有没有可以散批的地方? 全款买二手房网签价格打高还是低合适- 问一问 义乌小商品批发市场怎么走 买房写低合同价有风险 切忌因小失大 义乌小商品批发市场有没有学生用品,礼品、电子日杂 义乌哪里有礼品店? 兰州义乌商贸城的简介 义乌包装/礼品盒子批发市场地址??? 义乌哪有批发礼品包装纸的地方 红米k40屏幕录制可以卸载吗 求空间旋转花素材 就内种五片花瓣的 东方神起全部歌曲下载 哪里能免费看柯南剧场版 有谁有自动调整图片白平衡的软件 天冷了,玻璃水要换防冻的,原来的玻璃水怎么放出来 心理健康是怎样的一个课程? 我笔记本插了外接键盘后,原来键盘按键有的顺序错了