女孩子水桶腰怎么减肥，还有怎么样能更好的减肥呢？请大家救急啊~~~

发布网友 发布时间：2022-05-06 17:18

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共5个回答

热心网友 时间：2023-11-04 06:30

一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。
二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。
五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。

热心网友 时间：2023-11-04 06:31

我个人觉得，不能因减肥做伤害身体的事。我想给你的建议是做瑜伽等锻炼达到塑身的效果。需要有恒心与毅力。你可以做到的。追问别的运动不成吗？？

追答可以啊。但是瑜伽有瘦腹瑜伽，针对性比较强。这是个人愚见，仅供参考。

热心网友 时间：2023-11-04 06:31

骑自行车、游泳、玩呼啦圈、跳钢管舞都可以啊

热心网友 时间：2023-11-04 06:32

健身球，更多减肥问题可以看我的空间，或者咨询我。

热心网友 时间：2023-11-04 06:32

节食运动是最有效的吧

热心网友 时间：2023-10-13 05:33

一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。
二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。
五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。

热心网友 时间：2023-10-13 05:33

我个人觉得，不能因减肥做伤害身体的事。我想给你的建议是做瑜伽等锻炼达到塑身的效果。需要有恒心与毅力。你可以做到的。追问别的运动不成吗？？

追答可以啊。但是瑜伽有瘦腹瑜伽，针对性比较强。这是个人愚见，仅供参考。

热心网友 时间：2023-10-13 05:33

骑自行车、游泳、玩呼啦圈、跳钢管舞都可以啊

热心网友 时间：2023-10-13 05:34

健身球，更多减肥问题可以看我的空间，或者咨询我。

热心网友 时间：2023-10-13 05:35

节食运动是最有效的吧