健身后胳膊伸不直了怎么办

另外局部也可以采用理疗、热敷、轻度的按摩、针灸、频谱照射等些物理治疗的手段进行缓解症状。尤其是科学的轻柔的按摩，有利于局部的活血化瘀，促进肿胀的减轻，消除酸痛的症状。经过休息和支持对症，反应可以在数日之内明显缓解。如果症状不缓解，需要及时的就医。

建议休息为主，局部可以做热敷，使用热毛巾或者热水袋每天热敷两次，每次三十分钟左右症状就可以得到缓解。如果条件允许可以选择到医院接受物理治疗，通过针灸和推拿缓解肌肉的僵硬，大约三到五天症状就会缓解。

健身后胳膊伸不直了可以针对原因治疗，多考虑是过度运动引起的，但也不排除是局部受凉、软组织损伤等原因导致的，建议针对原因采取合适的方式治疗。1、过度运动：可能是剧烈的活动、休息不足导致肌肉进行无氧运动，出现乳酸堆积的情况，在临床后出现局部不适的症状，建议在医生的指导下，通过局部按摩的方式缓...

出现临床现象后，可以嘱咐病人停止健身运动，应该卧床休息或洗热水澡，补充碳水化合物，还要注意胳膊部位的保暖。在胳膊部位，可以采用针刺、艾灸、穴位中药离子透入等办法，也可以采用理疗、烤电、中药熏洗或在康复医生指导下，进行胳膊部位的康复训练，可以加速胳膊部位的血液循环，促进局部肌肉内的新陈代谢，...

1、第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。2、第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而...

想判断手臂伸不直的具体原因，是因为在这个过程中有明显的疼痛还是根本就没有这个动作，这两个有本质上的区别。如果单纯因为疼痛感觉伸不直，就是在健身的过程当中运动量太大，肌肉劳累、劳损，应该尽可能休息一段时间，外用活血、化瘀、止痛的云南白药气雾剂，以及口服芬必得，配合热敷、理疗等，坚持半个...

下降)头后方(感觉胸肌和胸廓伸展)，放到极限时再提拉哑铃还原。 注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。以上是小编介绍的举完哑铃后手臂伸不直怎么办的内容，其实这是属于正常现象，只要坚持锻炼一段时间就会好了，如果大家还想了解更多的健身运动安全小知识，请继续关注本网的其他内容吧。

锻炼是一个循环渐进的过程，要等练段时间觉得强度不满足再加重训练强度。现在你需要做的主要就是对肌肉进行拉伸。运动后的伸展更为重要，如果想要有好看的肌肉线条，就一定要做运动后伸展。锻炼身体，有利健康，过度劳累，容易造成身体肌肉损伤，切记不要过量运动。过量运动后一定要做康复运动。

那是因为练得太过了,可以采用按摩的方式恢复,以后要循序渐进,以后练习时,要段练习.刚开始右采用15个一组,练完后放松一分钟可采用冲拳\双臂环绕等,每次做三组.锻炼是一个全方位的,要全面的练习.这样才能有一个健美的身型.

如果你还能动，只是在伸很直的时候会有些疼，这是正常的，尤其是在长期不锻炼之后。僵硬是因为经过大重量的锻炼后，肌肉充血疲劳所致，你锻炼完之后一定要及时拉伸肌肉，让你的肌肉有拉长感，并且这样可以缓解不适并且对恢复有帮助。尤其是肱二头肌，如果长期锻炼之后不做拉伸的话，肌肉会练得比较短的...