大家都是如何提高个人的身体素质呢?

发布网友 发布时间：2024-07-13 01:07

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热心网友 时间：2024-08-14 08:35

选择自己喜欢的，轻巧一点的运动项目，比如慢跑，散步，踢毽子，跳绳，仰卧起坐，球类等。要注意保持一定的时间，每天不少于半小时，对于舒缓的运动可以适当延长运动时间，以稍出汗为宜。其次，贵在坚持，坚持经常，最好不间断，要做到这一点很难的，要自觉，也要有毅力，如果对这些运动有兴趣的话，就会好坚持的多。再者是逐渐增加运动量，巩固成绩，拓宽运动范围和领域，挑选适合自己的项目，长久的练下去。此外，运动要有针对性，针对身体的弱点和需要选择适宜的运动模式，比如体质弱的，应该多进行有氧类运动比如慢跑，体操，太极拳，瑜伽等。我认为，这类运动是适宜所有人的，也适宜长期选择的项目。

热心网友 时间：2024-08-14 08:32

我一般都是通过跑步，规律饮食来提高我的身素质的。我没有特别多的精力以及金钱去健身房里去健身，我就每天早上晨跑，从不间断。然后不吃特别油腻辛辣的食物，多吃一些维生素多的水果和蛋白质高的食物，不暴饮暴食也不节食。

热心网友 时间：2024-08-14 08:33

作为一个身体素质差到极点的人，只能从碎片化的轻量级运动开始，就是利用每天起床的十分钟，睡前的十分钟，午休的半小时这样的碎片化时间来运动，运动类型是比较简单而强度较低的运动，就是在床上做仰卧起坐、挺身举腿，中午时间去散步，一开始是慢慢的走，渐渐加快步伐，为了养成运动习惯，每天要求自己必须坚持，果真，一个人有了信念就是会变得强大，大概2周，我的身体已经能适应慢跑了。

热心网友 时间：2024-08-14 08:34

就是尽量用冷水洗脸、热水泡脚法，每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力，再就是饮用姜茶法，以生姜、红糖适量煮水代茶饮，能有效地防治感冒，这样才能提高身体素质。

热心网友 时间：2024-08-14 08:31

在我朋友眼中，我就是《红楼梦》中的林黛玉一样，整天就是特别的柔弱，而且那时候长得又瘦又矮的，家里条件不好，整天吃的不好，所以总是感冒，甚至因为还耽误了功课，后来我发誓一定要提高身体素质。每天我都会早起跑步，然后晚上吃了饭我就去逛公园，每天都多吃水果和蔬菜，慢慢的我的身体素质就提高了，然后就不怎么感冒了，到现在为止一年可能都不会发烧一次，顶多就是感冒了吃个药就好了。

热心网友 时间：2024-08-14 08:34

选择自己喜欢的，轻巧一点的运动项目，比如慢跑，散步，踢毽子，跳绳，仰卧起坐，球类等。要注意保持一定的时间，每天不少于半小时，对于舒缓的运动可以适当延长运动时间，以稍出汗为宜。其次，贵在坚持，坚持经常，最好不间断，要做到这一点很难的，要自觉，也要有毅力，如果对这些运动有兴趣的话，就会好坚持的多。再者是逐渐增加运动量，巩固成绩，拓宽运动范围和领域，挑选适合自己的项目，长久的练下去。此外，运动要有针对性，针对身体的弱点和需要选择适宜的运动模式，比如体质弱的，应该多进行有氧类运动比如慢跑，体操，太极拳，瑜伽等。我认为，这类运动是适宜所有人的，也适宜长期选择的项目。

热心网友 时间：2024-08-14 08:30

就是尽量用冷水洗脸、热水泡脚法，每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力，再就是饮用姜茶法，以生姜、红糖适量煮水代茶饮，能有效地防治感冒，这样才能提高身体素质。

热心网友 时间：2024-08-14 08:33

在我朋友眼中，我就是《红楼梦》中的林黛玉一样，整天就是特别的柔弱，而且那时候长得又瘦又矮的，家里条件不好，整天吃的不好，所以总是感冒，甚至因为还耽误了功课，后来我发誓一定要提高身体素质。每天我都会早起跑步，然后晚上吃了饭我就去逛公园，每天都多吃水果和蔬菜，慢慢的我的身体素质就提高了，然后就不怎么感冒了，到现在为止一年可能都不会发烧一次，顶多就是感冒了吃个药就好了。

热心网友 时间：2024-08-14 08:33

作为一个身体素质差到极点的人，只能从碎片化的轻量级运动开始，就是利用每天起床的十分钟，睡前的十分钟，午休的半小时这样的碎片化时间来运动，运动类型是比较简单而强度较低的运动，就是在床上做仰卧起坐、挺身举腿，中午时间去散步，一开始是慢慢的走，渐渐加快步伐，为了养成运动习惯，每天要求自己必须坚持，果真，一个人有了信念就是会变得强大，大概2周，我的身体已经能适应慢跑了。

热心网友 时间：2024-08-14 08:33

我一般都是通过跑步，规律饮食来提高我的身素质的。我没有特别多的精力以及金钱去健身房里去健身，我就每天早上晨跑，从不间断。然后不吃特别油腻辛辣的食物，多吃一些维生素多的水果和蛋白质高的食物，不暴饮暴食也不节食。