晚上觉睡不好,睡一会儿就醒了,该怎么办?怎么治疗,还是要吃些什么好...

发布网友发布时间：2024-07-13 01:20

我来回答

共6个回答

热心网友时间：2024-08-15 18:47

晚上睡觉前喝一杯纯牛奶，可以加速睡眠，快试试

热心网友时间：2024-08-15 18:50

晚上睡觉前喝一杯纯牛奶，可以加速睡眠，快试试。
愿天天有个好心情！！

热心网友时间：2024-08-15 18:55

失眠最主要是心理问题，没事的，据最新研究发现只要保证每天的零点到三点得到休息就可以了！

热心网友时间：2024-08-15 18:54

心静自然凉,要心平气和。

热心网友时间：2024-08-15 18:54

心静自然凉，我睡不着的时候尽量让自己在床上保持不动，不乱想，一段就有睡意了，自己都能感觉到自己就要谁着了，呵呵，不过可以试试楼上的食疗，这个主义不错，呵呵

热心网友时间：2024-08-15 18:49

个人的经验是：要坚持锻炼，最主要的方法就是在睡觉前1个小时，作一些有氧运动，活动不要大，然后平卧，全身放松，脑中不要存其他念头，会很快入睡。

有氧运动的方法：

站立，双脚分开与肩宽，双手自然下垂于两旁，然后吸气双手从两侧抬起，与肩平后少停，然后再加深呼吸，双手向上高举，如峰插云，双脚同时踮起，然后双手从前面放下，开始呼气，手放至与膝盖同高时，双手下按至地，双腿绷直，然后再吸气起身，如此反复5－7次即可。。。