孩子挑食不吃菜怎么办?乖乖呷菜靠吃饭三宝!
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发布时间：2024-07-13 02:51
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热心网友
时间：2024-08-02 18:53
作者＼皮蛋│Q宝妈咪
我一直以为自己的运气很好，因为Q宝在饮食这块蛮配合的，虽然不太爱吃菜，但只要妈妈要求，通常都会配合的把菜吃光光。从副食品到衔接大人食物，一律没有困难顺利破关，一开始我还以为是副食品阶段处理得很好，所以孩子才不挑食。
直到豆豆开始吃副食品时，我也延续著这方法，想说复制成功的经验一定没错！结果我忘了最大的变数→ 每个孩子都不一样！
豆豆在还没有选择时会吃蔬菜，但一到开始跟着我们吃，她就只吃她爱的，几乎只要是碰到菜，她就是选择吐出来，不会去碰，有误食拿放到嘴里，一定是吐出来！
其实，挑食是人的本能，妈妈我自己也有些食物不吃，像大家说营养很好的鱼，我就不喜欢！如果今天我不是她娘亲，根本不会强迫她，不吃就算了，吃爱吃的就好！
但偏偏她是我女儿，为了她的健康基础，我实在无法睁只眼闭只眼的无视她的挑食
看了一些育儿指南，有专家建议，从鼓励做起，不强迫／不遮掩（指把孩子讨厌的食物切碎混在其中）。每次用餐都鼓励孩子尝试看看，先求有，在求多，有些幼小孩子的味觉较灵敏，对菜的苦味尤其感觉突出，所以会逃避吃菜！
这说法我认同，于是就先这样试看看，一开始我是用分隔餐盘装盛食物，果然看到豆豆快速地吃完她想吃的后，菜那格完全没有碰！
不论你给的量再少，她就是原封不动地放著，鼓励她也没有用，诱惑她吃，她就吐出来。除了玉米粒，我几乎看不到她主动吃菜！
打她也没用，动之以情的告诉她菜有多营养，她现在也不懂，为娘的我跟她僵持不下！看她在那边吐菜，表演吃到菜一秒松下巴的绝活，我一度快被气死（好啦我也曾打过她几下）
每餐都这样，只是吃饭而已，有必要搞得那么不悦吗？
是说她吃完饭位置好像被炸过，这点我好像已能释怀，只要她不是故意丢，我都能平静地收拾善后。
孩子是自己生的，选择要自己带，最重要的就是希望她有个愉快的童年。虽然吃菜是为她好，但她就是讨厌，因为这样就揍她，或者影响到妈妈的情绪，真的不值得！
于是最后，我终于找到了和平相处的办法，也分享给跟我有同样困扰的妈妈，也许试试看，你家的挑菜小子也可以多少吃一点菜进去！
话说东北有三宝，人参．貂皮．乌拉草。
我家豆豆吃饭也有三宝：糙米球．肉松．海苔松
我知道加工的东西比不上天然食物来的营养，最好可以少吃！但这三样东西是我目前找到最接近天然配方，少调味，没过多添加物的吃饭好物！
而且妈妈我添加是有看时机＆斟酌量的，先跟大家说明一下
给的时机：
我家除了吃饭时间，很少有给零食，早餐8:30吃，午餐约12:30，晚餐则是18:00。饭后才给水果，非正餐时间几乎没有其他东西可以吃。
所以每餐上桌后的头5分钟，孩子在饿的情况下，会先挑自己爱吃的吃，这时候我就快点扒我的饭，塞饱自己
大约过10分钟后，他们吃饭速度会降下来，这时剩下的几乎就是他们不爱吃的。
我会先不理会，站起来处理我的事情（像是切饭后水果或洗碗盘，但会不时注意他们的状况，避免他们噎到）。只要我不在现场，通常他们还会继续再吃一点，会吃餐盘内第二顺位可以接受的食物。
洗完碗切完水果回到位置上，这时盘子里几乎就剩下菜＆一些饭，孩子也开始要吃不吃的模样，我才会将这三宝拿出来添加。
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添加的方式：
一次只给一点＆一种，至多两种，并将盘内菜剪碎，均匀混合添加的东西，确保她怎么舀，都会舀到不想吃的菜，拌匀后还给孩子， 并说明规则「不能用手，只能用汤匙舀来吃」 。
他们两个虽会用汤匙，但还不到炉火纯青的地步，还没办法很精准地，只舀到她爱吃的食物。所以汤匙一口里，一定会混到些菜，虽然不多，但至少她有吃进去。
记得一定要陪伴在旁，并仔细监督她有没有用汤匙，只要用手抓取，马上告知这样要收碗，大概就是这样执行的。
三宝介绍：
有机彩蔬糙米球：
糙米球口感就像是细小的米饼，每种颜色的糙米球代表一种原料，成分在包装上看起来很单纯。有机糙米、紫心甘藷、黑米、黑玉米、红曲粉、南瓜、紫山药、黄地瓜、花椰菜跟抹茶粉。
一次加一匙，份量不多，但孩子在吃的时候每匙都有脆脆的口感，接受度很高。跟菜拌在一起后，因为规定只能拿汤匙舀，豆豆很认命的一口口舀进嘴里，盘里面原本完整不动的菜也跟着消失了一些，就算数量不多，但也比不吃来的好。
底下图的左下，是她最后吃不下的样子，菜明显的减少，虽然不到吃光，但妈妈我已心满意足。都说了是自己生的，吃菜是为她好，又不是为了跟她计较什么，气氛开心最重要！
偶尔我要忙些必须完成的事情，孩子又没办法兼顾时怎么办？我也会给他们一些糙米球当零食吃，因为舀取不是很容易，所以会耗点时间。同时透过这样舀取，也会有训练拿汤匙的效果，多棒！
宝宝肉酥：
有些专家表示，部份年龄小的宝宝，可能对味觉相对敏感，很多菜吃进去苦味浓厚，导致他们不爱吃菜。那我们想办法盖住菜味就好了，宝宝肉松就是这作用。
这款是我目前找到添加物比较单纯的，而且它里面写有添加「番茄片」跟「绿花椰菠菜片」。对于家有讨厌吃菜的妈妈来说，是一种加分的感觉，至少有加点菜啊（虽然我知道天然的最好）
每次我也是只加一点点，拌匀所有的菜跟饭，豆豆就会像开外挂一样一直吃。
珍轻松：
这种香脆带有海苔芝麻的拌饭好友，应该所有的妈妈都有印象，我自己就超爱吃。只不过一般市售的，一样添加物比较多，这是在妇幼品店看到的产品，发现内容物还可以接受。
不过比起上述两款，它的添加物算是比较多一点，所以我最少用，洒一点拌匀，饭的味道立刻升级！
我也知道这种偷吃步的方法，并不适合长远，所以目前就算豆豆听不懂，每餐我还是不断碎念（循循善诱）告诉她吃菜会漂亮，要吃菜才有营养，还吃的津津有味给她看。
虽然她还不买单，但比起她一开始只想吃三宝而拒吃菜的状况，现在大了！默默可以接受混著吃，情况真的有改善一些，我相信总有一天，她也会慢慢接受纯吃菜的（应该会有那天啦）
另外 对于不爱吃菜的孩子，我会补充水果给她，增加她的纤维摄取 ，通常水果较甜，抗拒菜的孩子，喜欢吃水果的却不少，所以妈妈们也可以换条路试看看，不一定要纠结在菜上。
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以上就是我的分享，目前对抗挑菜魔豆的好法宝，当然如果各位妈咪们有好的撇步，也欢迎分享给我，育儿就是要不断交换必杀技，才能战胜每一阶段的磨娃啊！为了孩子的健康，妈妈不能输，一起加油吧！
