用什么样的运动方法能让自己瘦下来我是不怕累的男生

发布网友发布时间：2024-07-04 01:43

共4个回答

热心网友时间：2024-07-04 09:58

您好，可以从平时的饮食与锻炼上注意起来：
1、先喝汤再吃饭
2、先吃蔬菜再吃肉
3、吃东西细嚼慢咽
4、每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！

热心网友时间：2024-07-04 09:58

跑呗，跑慢点，就比走快一点，我们班一个男生他女友不喜欢他胖，他就这么瘦下来的，从140多减到110

热心网友时间：2024-07-04 09:58

不吃晚饭，就行了。持续一个月，保证瘦。健身的话，俯卧称。

热心网友时间：2024-07-04 09:59

我认为就是工作或学习带来的压力
你试试考一个什么证或上进一点,工作方面加把劲

用什么样的运动方法能让自己瘦下来 我是不怕累的男生

用什么样的运动方法能让自己瘦下来我是不怕累的男生