我平时晚上都去跑步每晚都跑3公里会减肥吗但不是说要跑45分钟以上才...

发布网友发布时间：2024-07-04 02:45

共3个回答

热心网友时间：2024-07-18 13:06

你做什么运动度可以达到减肥的效果，有俩个因素比较重要，最大心跳的65%，持续时间
前者保证代谢速度，有效燃烧热量。后者持续时间越长消耗脂肪越多，低于半小时差不多燃烧不到脂肪。不过没有绝对的概念，慢慢来，我也跑步，刚开始时1.5公里，大概半年后参加了马拉松，关键科学的计划加坚持，体重160降到130多。
有氧运动都能起到减肥效果，有什么问题可以一起讨论

热心网友时间：2024-07-18 13:06

这个要慢慢累积的提高身体代谢率后就会开始猛瘦哟，加油，快走更好，但记得运动后拉伸，大腿小腿以及臀部。

热心网友时间：2024-07-18 13:06

45分钟没那么绝对。减肥除了运动更要吃方面注意。

我平时晚上都去跑步每晚都跑3公里 会减肥吗 但不是说要跑45分钟以上才...

我平时晚上都去跑步每晚都跑3公里会减肥吗但不是说要跑45分钟以上才...