谁有"中医养生 受益一生(健康长寿的养生之道)PDF" 发给我好吗?谢谢了...
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发布时间：2024-07-11 06:55
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时间：2024-08-01 07:32
一、 传统中医经络学说
经络学说是中医针灸学的重要组成部分，是针灸医学的基础理论核心，是中国古代医家的重要发现。
经络是经脉和脉络的合称。经是指直线，络是指网，脉代表血管。经络是人体中运行气血的大小通路，大的主干是经脉，小的支干是络脉。最早记载经络学说的书籍见于春秋战国时期的帛书《经脉》篇。
经络的主要作用是沟通内外，贯穿上下，将人体脏腑器官和四肢百骸联成一个有机的整体，能运行气血，营养周身，维持人体各部功能活动的相对平衡。经络的主要作用可归纳为以下四点：
1、沟通上下，联系内外，因为一个人的皮肤、腠理、五脏是一个相互连属的有机体，经络通过遍布全身有规律的循行和错综复杂的联络交会，把人体五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组织器官联络成一个有机的整体。
2、运行气血、营养自身。气血是人体生命活动的物质基础，气血对机体各部分组织有营养作用，它必须通过经络系统转输弥散作用来实现。
3、经络有传导感应，调整虚实的作用，尤其是皮部和络脉有抗御外邪的作用。
4、由于人的身体内外连属，所以经络同时又有传注病邪，反映病症的特点。抵御外邪、保卫机体。经络中以十二经脉为主体，同时还包括奇经八脉、十二经别、十二经筋和十二皮部。经脉包括十五大络以及许多难以计数的浮络和孙络。针灸是以经络学说为基础的中医学精华。针灸的学科范围在不断的扩展，已经由早先的一根钢针治病发展到利用电针、脉冲针达到循经感传的目的。
二、 日常保健穴位
1、涌泉
位置是足底部前掌凹处。“涌”指水向上冒，“泉”指泉水，意喻该穴为肾经的井穴，比喻脉气从足底冒出来的情况。涌泉主降一切，降压、调息对高血压、晕厥、下肢瘫痪等疾病有较好的疗效。
2、风池
“风”是指风邪，“池”指池塘，这里是凹陷，本穴在项侧凹陷处，是风邪易于侵犯的地方。主治病症为感冒、头痛、眼病、高血压以及脑部疾病。
3、足三里
“里”是指寸、表示膝下3寸处，足三里是人体第一大补穴。主治急、慢性胃炎、消化性溃疡病、急、慢性肠炎、痢疾、高血压、神经衰弱、高血脂症、中风偏瘫、阑尾炎、膝关节痛。
4、合谷
“合”指会合，“谷”指山谷，合谷是拇、食指相合处。主治病症为感冒、面神经麻痹、中风偏瘫、头痛、牙痛、三叉神经痛、扁桃体炎等。
三、 常见病的分析与治疗
1、颈椎病：一般是由于颈椎间盘退化导致上、下椎体骨质增生，压迫神经根，脊髓或影响椎动脉供血不足引起的一系列病状。
临床表现为：
(1)、神经根型：常因劳累、寒冷、睡眠不佳或伏案工作诱发,表现为活动受限，多方放射痛。
(2)、脊髓型：早期单侧或双侧下肢发紧，然后无力、软弱、严重者小便潴留、卧床不起。
(3)、椎动脉型：主要表现为椎动脉供血不足引起眩晕、恶心、耳聋、视物模糊。
颈椎病目前主要的治疗方式是理疗，通过牵引来改善调理，颈椎退变状态，针灸能够达到较好的效果，概据中医针对颈椎病的治疗原则疏通经络，活血化瘀来治疗颈椎退行性病变造成的诸多临床症状，
2、肩周炎：该病可概括为肩关节周围组织的一种无菌性粘连，属老年性退化性病变，中医根据其受风诱发、劳损诱发等诱因，定名为“漏肩风”“肩痹”或“五十肩”该病通过一定的运动可以自愈，这是其不同其它病症的特征之一。
肩周炎的发展一般可分为三期，静止痛是其主要特征，表现为昼轻夜重的剧痛，原因多为劳累过度，或受风、寒、湿等外邪侵入，伤筋、骨、肉所致，临床表现为一期剧烈的疼痛，伴有局部功能性障碍；二期功能障碍加剧；三期肌肉萎缩变形，根据受外邪侵入不同，可采取针灸法和热敷法来活血通络，根除手、肩、背抽痛或肌肉的局部肿胀。
3、关节炎：一般分为风湿性、类风湿性和骨节关节炎三种，初期一般诱因多为受风、寒、湿所致。
风湿性关节炎一般表达表现为多发性，游走性和对称性的疼痛和肿大，根据其病因又可分为寒症的热症两类。寒症主在表现为肢体关节疼痛加剧，游走不定，关节屈伸不利，局部皮色不红、触之不热、遇寒痛甚。热症则表现为关节疼痛，红肿灼热，遇冷就会缓舒，热症还常伴有发热、恶风、口渴、烦闷等症状。治疗原则可根据原因不同而不同，即热症以散热为主，寒症除驱寒之外应适量运动、进补，以达到培本的目的。
类风湿关节炎是一种全身免疫系统疾病。初期多有链球菌感染史，和风湿关节炎类似，但可侵犯至小关节，发生水肿和锁状变形，严重引发肉芽肿，累及心、肺，治疗原则为红色风寒，舒筋散结。
4、胃病：根据胃酸的多寡引发胃炎和溃疡两大类胃病。胃炎一般有浅表性和萎缩性两类。一般表现为上腹灼痛或饱胀，初期还可表现为胃酸地多。主要原因是肝气犯胃，引发胃脘胀痛并攻至两肋，脾虚胃寒引发胃隐痛、腹胀、遇冷加重。溃疡则一般表现为胃酸后3—4小时出现隐痛、灼痛、胀痛或嗳气、反酸、恶心、呕吐，西药盐酸雷尼替丁效果较好。
胃病最主要的治疗方式来源于自我调理和保养，除心态舒畅、豁达达观之外，应辅以相应的食疗保健，针灸以足三里穴来改善胃肠功能紊乱，效果甚好。
5、高血压：是一种常见的中老年疾病，指循环动脉压持续升高，超出90—140mmHg范围，一般可分为源发性和继发性高血压两类，可由高级神经活动诱发，也可由其它病症引起，中医认为高血压是一种情志失调症，由于喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情失调引起，主因为肝阳上元或肝肾阴虚，所以高血压患者应注意调理情志，另外能过一定的饮食和生活习惯达到治疗的目的。
应注意：
(1)、饮食亦低盐；
(2)、适当的体育锻炼；
(3)、控制高脂肪饮食；
(4)、卧、立速度不可过快；
(5)、大便通畅；
(6)、心平气和。
高血压是一种危险性病症，可引起中风、脑梗塞，通过针灸调压，是一种相对有益的治疗方式，能够替代药物，完全依赖自身调理主要取足三里和涌泉两穴位。
6、糖尿病：是胰岛素绝对或相对不足引起的全身性疾患，肥胖、环境因素和遗传为其主要的发病原因。另外病毒感染和不良饮食习惯也可诱发糖尿病，临床表现为“三多一少”，即多饮、多食、多尿，消瘦、乏力，组织修复和抵抗力下降。合并症是伴随病情而逐渐出现的，如并发性肺结核、高血压、动脉硬化、末梢神经炎、白内障。根据“三多”症状主次可分为上、中、下三消。
上消：烦渴多饮，口干舌燥，小便频多。
中消：多食易饥，胃中嘈杂，烦热多汗，形体消瘦，尿混浊，便秘。
下消：小便频多，尿浊如脂膏，颧红虚烦，腰腿酸软。
针对上、中、下消的症状，疗法应分为：上消——清肺润燥，生津止渴；中消——清胃泻火，养阴生津；下消——滋阴益肾，清降虚火。另外治疗还应注意保持体重，防止病毒感染，血糖升高避免服用激素，不可吃甜食。针灸所要达到的目的是通过改善微循环来调理自身的功能失调。
7、坐骨神经痛：是指坐骨神经通路及分布区的疼痛，表现为腰部、臂部、大腿后侧，小腿后外侧及足背外侧疼痛，原发性坐骨神经痛是一种单纯性炎症，继发性坐骨神经痛则由于附近组织结构的变化，压迫神经引起钝痛、刺痛、烧灼感，并呈发射性疼痛。
主要的原因是寒湿留滞或腰外伤引起的瘀血阻滞，目前较普遍的引发原因是腰脊间盘的退行性病变引起坐骨神经的受迫。该病症常因正气不足致使迁延不愈，反复发作，劳累加剧，治疗以疏筋通络，祛瘀散寒除湿为主。
8、支气管哮喘：是一种发作性过敏性疾病。秋冬的发症率相对较高，中医根据其原因分为实症和虚症两种。
实症：痰热阻肺，咳痰不爽，发热口渴；
虚症：肺气虚，气息短促，言语无力，动则汗出。
中医辩症施治以降气平喘为主，需要清肺化痰，补肾纳气。
四、防老抗衰之法
中老年人从45——55岁的10年是人体衰老最迅速的10年，如何延缓衰老，强身保健是一个相当重要的问题：
1、用脑不伤神，提倡多用脑，因为用脑可以益智，但不能过度，过度则伤神，中老年人可用脑30——60分钟休息一次。
2、劳不伤筋，体力劳动壮筋骨，强体魄，通经络，活血脉，但应量力而行，否则会伤筋骨。
3、生活要有规律，日出而作，日落而息，保持良好的生活规律。
4、要修心养性，调理情态，清心寡欲，淡泊名利，保持乐观向上的生活态度，心胸开阔则百病皆消。
5、讲究卫生，要勤洗理，常换衣，保持室内卫生和空气流通。
6、禁烟酒，合理饮食，提倡：
a、少食多嚼 ；
b、少肉多菜，多吃富含维生素A、C的食物；
c、少盐多醋，可防止维C被破坏 ；
d、少糖多果。
7、少愁多乐，少车多步，适衣莫捂—提倡“衣着八分暖”。
8、调理情操，要懂得怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，要控制情绪，避免情态失调伤及五脏。
9、合理保健；是药三分毒，要多采取理疗控制感染，增加肌体免疫力，促进炎症吸收。
10、针灸施治口决：
肚腹三里留 腰背委中求 颈项找列缺 面口合谷收
酸痛取阿是 胸胁内关谋 发热找大椎 肩膀有曲池
涌泉来降压 惊风太冲急 妇科三阴交
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时间：2024-08-01 07:26
