高温天气预防措施
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发布时间：2024-07-10 05:01
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时间：2024-07-10 22:03
高温天气做好哪些防范措施1：
1. 白天尽量避免或减少户外活动，尤其是10至16时不要在烈日下外出运动和劳动。少去闷热的公共场所，早晚多散步。
2. 不宜在阳台、树下或露天睡觉，适当晚睡早起，中午宜午睡。
3. 室外劳动时应戴上草帽，穿浅色衣服，并且应备有饮用水和防暑药品。如感到头晕不舒服应立即停止劳动，到阴凉处休息。
4. 浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。
5. 空调温度应控制在26至28℃，室内外温差不要超过8℃。空调运作时，尽量避免送风口冷风直接吹着头部或长时间对着身体某一部位吹。定时打开门窗，通风换气。
6. 避免皮肤被蚊虫咬伤、开水烫伤等，预防因气温高、细菌繁殖加快而造成的感染。
7. 注意饮食卫生。要多饮水，每日补充2000毫升以上的水，以温淡盐开水或茶水为主，兼食瓜果和新鲜蔬菜。
8. 要静心度夏，遇事戒躁忌怒，安心调养，怡然自得。
9. 提高防范中风的意识。少食多餐，切忌过饱过腻，以防胃肠道消化食物时与大脑争血，增加脑缺血性中风的机会。凡有心脑血管疾病、糖尿病者，应坚持服药，一旦出现心慌气短、头昏眼花、手足不灵、走路不稳、精神萎靡等症状，应及时就医。
特殊人群如何安全度夏：
- 老弱病人：经常做健康检查，如遇不适，及时就医。尽量减少外出，如要外出，一定要有家人陪同。宜多静坐，戒躁戒怒。不要过分贪凉，屋内要通风。
- 婴幼儿：避免衣被过暖过厚，衣着宽松、透气、短小为宜。不宜过多吃冷饮，食物要新鲜煮透，出现消化不良，要及时就医。室内要通风，最好不要睡凉席。天天洗澡，避免生痱子，提防烫伤或磕碰。
- 孕妇：居室要通风换气，切忌大捂大盖，最好不要睡凉席。常洗澡勤换衣，衣着以宽大、透气为宜。不可贪吃过凉食物。
- 露天作业者：合理安排作息时间，尽量避开中午高温时间作业。工作场所要准备必要的饮料和防暑药品。如感到不适，应迅速结束劳动，转移到阴凉处休息。
高温天气做好哪些防范措施2：
1. 高温气候防备注意事项：避开在上午10时至下午4时这一时段出行以及户外作业，应在口渴之前就补充水分；从事户外活动时要放慢速度；随身携带防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭等。
2. 注意对特殊人群的照顾，特别是老人和小孩，高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小孩不良表现；饮食上以清淡、爽口的食物为主，可以多喝一些清凉饮品，如绿豆汤等。此外不要吃过多的辣味、油腻食物，避免上火和身体不适。
3. 及时补充水分和盐分。按出汗量多少饮水，出汗量多，饮水量就应适当增多。不要等口渴才喝水，要定时喝水，少量多次。可选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。如果出汗较多，应补充盐分，可选择一些运动功能饮料，或者在白开水和茶水中适当加点盐（0.1%含盐量）。除带手嫌此之外，每餐可做点菜汤、鱼汤、鸡汤等，可补充水分。
4. 注意保持充足睡眠，有规律地生活和作业，增强免疫力。
高温天气做好哪些防范措施3：
1. 喝水：大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是高温作业，一定要保证充足的饮水。但切记，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，补充人体因出汗而失去的盐分。
2. 降温：夏季出门，最好避开上午10时至下午4时这个时间段，外出一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的水和饮料；随身携带一些防暑降温药品，如十滴水、风油精等；衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
3. 备药：夏天如果经常在外面，中暑的可能性高，最好随身携带以下药物以备不时之需：西洋参制剂(胶囊或含片、切片)，针对气阴虚弱体质，即平常体虚乏力、口干咽干，有益气养阴功效；藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等，针对胃肠不调体质，有和胃清暑化湿的功效；人丹、十滴水，针对出现了中暑的先兆者，即在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、无力等症状。
4. 充足睡眠：在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一会。有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。
夏季避暑七大误区：
- 长时间使用空调降温：在空调房里待的时间过长，也会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生感冒、发烧，甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。
- 洗脚用凉水无所谓：很多人都是觉得只有在冬天才用热水洗脚，而夏天用冷水冲脚是最为舒服的事情。但实际上，在人体脚底汗腺比较发达，在炎热的夏天很容易出汗多，当用凉水洗脚时，会导致以扩张的毛孔迅速闭合导致毛孔堵塞。如果经常这样的做，不但会使得脚受冷遇寒，时间长了还会引起排汗系统的衰退。
- 化纤面料轻便又清凉：夏季很多漂亮的衣服都是用化纤面料制作的，面料重量轻、价格廉、花色品种多，很受年轻一族尤其是爱美女士们的欢迎。其实，夏季人体出汗很多，而化纤布料虽然较轻较薄，但吸水性、透气性均差，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，因而夏天穿这类面料的衣服并不凉爽。
- 大量喝绿豆汤、凉茶：为了防暑降温，很多读者喜欢喝绿豆汤和凉茶。绿豆汤和凉茶虽好，但不要多喝，更不能当水喝。
- 热天贪冷食冷饮：为了防暑降温，许多人喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮等。中医专家指出，烈日炎炎的盛夏，人体实际处于外热内寒的状态，如果贪吃贪喝过多易造成肠胃功能紊乱。因此，大家不要贪凉，以免使身体健康受损。
- 出汗后用冷水或冷毛巾擦：已出汗的皮肤不宜用冷水或冷毛巾擦，应该用温热水或温热毛巾擦。因为皮肤受到冷的刺激，毛孔会紧闭，毛细血管也会收缩，体内积热散发不出来，此时人体会产生烦热的感觉。
- 夏季多出汗能减肥：天气炎热，稍稍走动便汗流不止，许多爱美女士心里窃喜：是不是我的脂肪在燃烧了?*是：出汗减肥，毫无科学依据。据了解，人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不是很大。
