经常跑步腿会变粗吗 跑步会使小腿变粗吗

发布网友 发布时间：2024-07-03 12:48

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热心网友 时间：2024-08-20 22:07

经常跑步腿不会变粗， 跑步会使小腿变粗只是因为你三天打鱼两天晒网，没有长期坚持。
任何耐力训练就是有氧运动都是减少脂肪而不增大肌肉的,所以你听说跑步会使小腿变粗这个说法是片面的因为你如果练短跑当然会增大肌肉,如果长跑30分钟以上就会瘦腿.这是很考验人得!我建议坐着练习踮脚,感觉到自己的腓肠肌(就是小腿后面的肌肉)在收缩.这比跑步轻松多了,不过一定要做的规范的即感觉到自己的腓肠肌在收缩.速度要慢每五秒一次,练三十分钟以上.每天或隔天练一次.
还有想塑形那练仰卧起坐,同样是让自己感觉不累,可以不躺到平,重要是练的时间要长.

热心网友 时间：2024-08-20 22:12

您好· · ·其实只要跑步方法得当,不但不会使腿变粗,还能减肥瘦身。不信你看看那些长跑运动员,他们的体型都是很匀称的。 其实很多时候大腿粗的真正“元凶”是脂肪。

热心网友 时间：2024-08-20 22:11

运动停止后几周，体内组织开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗减少，脂肪开始增长。所以，运动不是一劳永逸的事情，被迫停止运动，间隔时间也不宜过长。

热心网友 时间：2024-08-20 22:08

会的，会变肌肉腿，而且很难瘦下来，但是有一个方法你可以试一下，就是像瑜伽一样每天多拉拉筋，网上有很多视频可以学，这样腿型很好看，就算变粗也会很匀称，而且三十岁之后腿部皮肤不会松弛哦。

热心网友 时间：2024-08-20 22:11

热心网友 时间：2024-08-20 22:13

经常跑步腿不会变粗， 跑步会使小腿变粗只是因为你三天打鱼两天晒网，没有长期坚持。
任何耐力训练就是有氧运动都是减少脂肪而不增大肌肉的,所以你听说跑步会使小腿变粗这个说法是片面的因为你如果练短跑当然会增大肌肉,如果长跑30分钟以上就会瘦腿.这是很考验人得!我建议坐着练习踮脚,感觉到自己的腓肠肌(就是小腿后面的肌肉)在收缩.这比跑步轻松多了,不过一定要做的规范的即感觉到自己的腓肠肌在收缩.速度要慢每五秒一次,练三十分钟以上.每天或隔天练一次.
还有想塑形那练仰卧起坐,同样是让自己感觉不累,可以不躺到平,重要是练的时间要长.

热心网友 时间：2024-08-20 22:08

热心网友 时间：2024-08-20 22:05

会的，会变肌肉腿，而且很难瘦下来，但是有一个方法你可以试一下，就是像瑜伽一样每天多拉拉筋，网上有很多视频可以学，这样腿型很好看，就算变粗也会很匀称，而且三十岁之后腿部皮肤不会松弛哦。

热心网友 时间：2024-08-20 22:12

运动停止后几周，体内组织开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗减少，脂肪开始增长。所以，运动不是一劳永逸的事情，被迫停止运动，间隔时间也不宜过长。

热心网友 时间：2024-08-20 22:12

您好· · ·其实只要跑步方法得当,不但不会使腿变粗,还能减肥瘦身。不信你看看那些长跑运动员,他们的体型都是很匀称的。 其实很多时候大腿粗的真正“元凶”是脂肪。