李小龙那个单手两手指支撑做俯卧撑该怎么练成?我我现在可以做一百个俯...

发布网友发布时间：2024-07-03 04:39

共5个回答

热心网友时间：2024-07-20 15:51

俯卧撑要先做双手俯卧撑，等到双手力量感到很强时，再做单手俯卧撑，如果单手俯卧撑每只手能做到80个左右，再做双手指卧撑，指卧撑先用5指，练一段时间减到4指，依次递减，直到减到2根手指，然后再做单手双指指卧撑，这样就快很多，不过前提是每次训练量不宜太大，按组练习，循序渐进，否则对指骨伤害很大。

热心网友时间：2024-07-20 15:56

你一开始就练可能吗。。。先用五个手指，再慢慢减少几根手指，这得一点一点练的，没有速成！

热心网友时间：2024-07-20 15:56

直接做就好了啊我大亮哥没锻炼过都可以两根手指头做俯卧撑

热心网友时间：2024-07-20 15:54

想上边某人说的循序渐进，但是你想长点肌肉的话，要注意补充蛋白质。不然长不起来。

热心网友时间：2024-07-20 15:50

你牛