怎么揉肚子能减肥

发布网友发布时间：2024-07-03 03:35

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热心网友时间：2024-07-09 22:01

在生活中，我们可以通过按摩肚子的方法促进减肥的，主要是按摩肚子可以促进肠胃的蠕动，从而提高新陈代谢的功能，将体内的废弃物排解出来以及促进脂肪的燃烧，实现减肥的效果。我们想要减肥，我们还是需要控制自己的饮食以及加以运动的，按摩肚子只能是当做辅助的运动来帮助大家减肥。
怎样揉肚子减肥
印度按摩
印度按摩是非常有名的按摩方式，针对腹部的按摩可以根据以下方法进行：
1、两个手掌完全接触腰部，前后交错不停地按摩，直到腰部渐渐升温。
2、两手拇指交叠，按摩时以手后掌为轴心，双手分别向外按摩，在腰部及下腰画扇形。
3、两手掌交替轻轻拍打腰部或下腰，是用手指部分轻击腰部，然后整个手掌顺势滑向下腰，另一手掌同时开始新一轮轻拍。
4、双手拇指和其他四指成45度角，轻放在腰部，从身体两侧向脊椎交替进行推拿。推拿时，手掌内会微微堆起一些腰部的肉，随着向脊椎靠近，手指尖渐渐合拢。
中医推拿
中医推拿是很传统的保健手法，只要按在下面的步骤来就可以起到减肥的效果：
1、在保暖的前提下，*松裤，正身仰卧在床上，能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。
2、：两手缓缓上提，在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位)，由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。再从右向左逆时针按摩21次。
3、回环按摩腹中线及腹两侧：以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处(即小腹下部毛际处)，再以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。循环做共21次。
4、以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
5、以右手由右-上-左-下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。
6、以左手由左-上-右-下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。