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一般熬夜的人吃什么比较好,能够使身体更健康?

发布网友 发布时间:2024-07-03 01:01

我来回答

6个回答

热心网友 时间:2024-07-25 07:51

多喝水
多喝牛奶~~健康第一,不要老熬夜哦

热心网友 时间:2024-07-25 07:50

一、提神饮料以绿茶为最佳,还能消除体内多余的自由基,让人神清气爽。对胃肠不好者,推荐枸杞子泡茶,解压明目。酒精类饮料最好浅尝辄止,看球赛饮酒过量危及生命的事件屡见报端,应当学会节制。

二、夜宵尽可能少吃泡面类速食,容易上火。以水果、面包、绿豆汤、白粥、小菜来充饥比较合理。

三、零食必不可少,牛肉干、鱼片等小吃不易消化,建议少吃。甜橙、猕猴桃富含维生素C,对提高免疫力有助。相对而言,苹果、香蕉中维生素C的含量就少于前两者。

最后,能不熬夜尽量少熬夜,祝您身体健康!

热心网友 时间:2024-07-25 07:49

应该保证充足睡眠时间,饮食以高蛋白,易消化食物为好。

热心网友 时间:2024-07-25 07:46

酸枣、大枣、黑豆、红豆、蘑菇、海带、铁棍山药、枸杞子、车前子、覆盆子、菟丝子、五味子、黑木耳、黑芝麻、当归、党参、甘草、肉苁蓉、巴戟天、地黄、黄精、女贞子、枣仁、蒺藜、益智仁、薏米仁、茯苓、

热心网友 时间:2024-07-25 07:48

吃点蜂王浆,营养又好还治睡眠不足的

热心网友 时间:2024-07-25 07:52

补血最重要。
十大补血食物

一、黑芝麻
有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。
芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
二、红枣
养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
三、猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
四、藕
藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
五、胡萝卜
入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圆肉
益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏,面色无华,疲乏无力,没有食欲,大便发溏,可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好,容易感到恐惧,这是心血不足的表现,可以自制桂圆膏吃:桂圆肉500克,白糖500克,桂圆肉捣烂,和白糖搅匀,隔水蒸熟成膏状,早晚一小勺用温开水送服。
七、黑豆
助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。
八、黑木耳
养阴补血、润肺明目。
九、乌鸡
养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了,一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。
十、红糖
益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温,适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
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