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能不能给我个减肥食谱

发布网友 发布时间:2024-07-03 02:29

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2024-08-18 14:43

不需要什么食谱,你吃素就可以了,如果坚持不来可以1天吃素,1天正常吃,等身体适应后吃素天数加长,吃素的话,你每天吃个2,3斤的蔬菜都没关系,不但不会饿,热量还很低~至于怎么吃,就水煮的吃,只放盐,可以加些醋配合着吃~至于蔬菜得选择,就看你个人喜好了,最近我在吃包菜喝紫菜~

热心网友 时间:2024-08-18 14:43

这么多年,我发现我一直有些瘦的原因了,吃饭吃得比较快,没有把饭嚼碎就直接咽下去,所以一直长不肥,哥们,以后吃饭别细嚼慢咽

热心网友 时间:2024-08-18 14:44

哥本哈根减肥法

第1 日
    早餐:一杯黑咖啡,一块方糖
    中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜(无限量)
    晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)
    
    
    第2 日
    早餐:一杯黑咖啡,一块方糖
    中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g
    晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)
    
    
    第3 日
    早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片
    中餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜沙拉
    晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果
    
    第4日
    早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片
    中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶
    晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪
    
    
    第5日
    早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁
    中餐:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油
    晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块
    
    
    第6 日
    早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片
    中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜
    晚餐:半个鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁
    
    
    第7日
  
    早餐:一杯茶不加糖
    中餐:不吃,喝很多水
    晚餐:200g羊肉。一个苹果
  
    第8 日
    早餐:一杯黑咖啡,一块方糖
    中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜
    晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)
    
    
    第9 日
    早餐:一杯黑咖啡,一块方糖
    中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g
    晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)
    
    
    第10日
    早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片
    中餐:2个煮鸡蛋,200g低脂火腿,生菜沙拉加柠檬汁
    晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果
    
    第11日
    早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片
    中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶
    晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪
    
    
    第12日
    早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁
    中餐:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油
    晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块
    
    
    第13日
    早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片
    中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜加柠檬汁
    晚餐:250克鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁

热心网友 时间:2024-08-18 14:44

我也想要………………

热心网友 时间:2024-08-18 14:45

减肥最好不要跟着食谱吃,只知其然不知其所以然,脱离了食谱什么都不会,还是要胖回去

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