减肥的话一天跳绳跳多少才够量?拜托了各位 谢谢
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发布时间：2024-07-03 02:28
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热心网友
时间：2024-07-10 14:57
不论是做什么运动都是要达到坚持40分钟才可以有减肥效果的。 你是用跳绳减肥法，可能比较累。毕竟是剧烈运动，而且需要全身运动，持续跳绳40分钟太艰难了，所以有个办法比较适合你，你可以累积下每次跳绳500个左右，身体微汗的状况最好（不需要一口气跳完，可以中间停顿，但时间不宜长）再自我调节做些缓慢的运动，如压腿之类的运动，继保持了运动状态也可以平复心脏压力，防止肌肉损伤，之后继续，如此反复，记住要达到40分钟。 运动过程中如果口渴，可以喝少量的温水。 祝你减肥成功，还有，注意不要运动过量，身体才最重要。
热心网友
时间：2024-07-10 14:57
1天1000个~！~
减肥的话一天跳绳跳多少才够量?拜托了各位 谢谢
你可以累积下每次跳绳500个左右，身体微汗的状况最好（不需要一口气跳完，可以中间停顿，但时间不宜长）再自我调节做些缓慢的运动，如压腿之类的运动，继保持了运动状态也可以平复心脏压力，防止肌肉损伤，之后继续，如此反复，
到底每天跳绳需要多少时间才能达到最佳锻炼效果?拜托了各位 谢谢
跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的热量，远高于打篮球（76千卡）和跑步（74千卡）。跳绳记得要做原地踏步的暖身和冷身运动各三分钟。由于心跳在很短的时间会迅速加速，所以刚开始跳绳的人必须循序渐进，不可操之过急，过程中如有任何的不适，都要停下来。刚开始跳的速度不要太快，约每分钟跳60下，先尝...
间断跳绳与持续跳绳消耗的热量有区别吗拜托了各位 谢谢
实际上也没有那么严格规定，跳绳不一定要连续，但要持续，中间休息的时间不宜超过2分钟，急促的跳绳只消耗糖分，只有每分钟100～150下的速度可以大量消耗脂肪，你以每组300个每次6组即可，跳绳不宜过多，防止对踝关节、脚掌关节造成损伤。其后可转做其他有氧运动。如健美操、瑜伽等。每次运动前一定要做...
...通过跳绳减肥 请问各位大神们要每天跳多少个才能在一个月里减到11...
我比你胖，我身高160,体重145，今天第六天了，每天跳绳1500下，转呼啦圈，昨天开始用的瘦身精油刮痧，坚持吧
急需求解、各位瘦身或者运动的大神们、请教一下我准备走路和跳绳减肥...
你可以每天跳30分钟绳，然后合理的搭配饮食，多吃低脂肪的食物，水果，一个月最多可以减下十几斤，最差一个星期也能瘦下3，4斤，这是脂肪不是水分哦！不过刚开始可能就是水分吧！按你目标来做运动！我问过医生，她说一个月减下七八斤是正常的！如果超过这个量对身体可能不太好！我坚持了3个月，...
一天可能消耗掉250克脂肪吗?跳绳1000下还有别的拜托各位了 3Q
一天消耗250克脂肪,第一至三天可以,之后强度高了点,减肥要根据自己的肥胖程度来分步走,不要急于求成,否则会损伤到身体.例如:你现在是120斤,你想减掉30斤,这是属于轻度减肥,只需控制进食量两个月过后就能达到.当然,控制进食量也要注意分步走:一日三餐的改成一日两餐(晚餐不用吃,因为晚餐是最容易...
跳绳可以减肥吗拜托了各位 谢谢
...分钟减肥吗?一个月可以减多少啊?拜托了各位 谢谢
呵呵，慢跑可以，跳绳会增加小腿的力量和肌肉，对减肥效果甚微，建议健康减肥还是得靠运动！我是健身教练，如果你想健康减肥，可以先热身5分钟，就是慢跑，最后有氧耐力，这是减肥的规律，最后的有氧耐力练习最简单，但是想减肥必须坚持慢跑40-60分钟以上，开始十分钟可以走，后面必须跑起来，但速度要慢，...
我想减肥却一直坚持不下来怎么办?拜托了各位 谢谢
回答量:288 采纳率:0% 帮助的人:50.8万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 我想减肥却一直坚持不下来怎么办?拜托了各位 谢谢 减肥本是枯燥且痛苦的事情,``下面提供一些绝佳减肥妙方,这些点子将使你的减肥过程充满乐趣。 1、一星期可有一次放纵饮食,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以防积怨过久会导致...
怎么减肥有效?拜托了各位 谢谢
跳舞 见效点:全身 轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。 跳绳 见效点:大腿、小腿 只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。 晨操 见效点:全身、呼吸畅通(做晨操时请用完全式呼吸法) 晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。 喝水 见效点:全身 我们常常...
