我的脸比较瘦,肚子却比较胖,请问用什么方法,在保持脸不掉肉的情况下肚 ...

发布网友发布时间：2024-07-03 02:53

共2个回答

热心网友时间：2024-09-28 01:13

亲身体验的,我以前也是有肉肉,这是体育教练教的,也不用像仰卧起做那样累,在睡觉前做效果比较好,当然前提是晚饭也别吃太多了,吃的多,做再多也是白做.
人平躺在床上,双手向后仰找一个窗头的支撑点握住,实在没有地方可以拉拉两边的床沿也可以,然后双脚并拢绷直,慢慢地抬起来,抬到跟身体呈90度左右,再慢慢地放下来,一定要绷直,放到快接近床的时候定住3秒,这时候腹部回很酸,这样连续做20个,主要的是速度一定要慢,这样效果才好,刚开始做的时候会很累,就20个一组做1组好了,做个几天适应了就做2组,你也可以把数量加多,坚持个一个月效果很明显的.

热心网友时间：2024-09-28 01:08

坚持做仰卧起坐，减肚腩没有什么捷径，只有坚持每天做几十个仰卧起坐，我还在坚持，，，希望你也可以坚持，呼啦圈最好不要用，幅度剧烈，对内脏不好。

热心网友时间：2024-09-28 01:10

热心网友时间：2024-09-28 01:13