例假后减肥方法
发布网友
发布时间：2024-07-03 02:00
共1个回答
热心网友
时间：2024-07-12 19:36
月经后几天减肥
月经后减肥在运动方式的选择上，倡议经期前三天，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。经期后几天身体开端恢复，活动量可视本身情况加量或维持，可停止慢走、慢跑等有氧运动。
反正无论月经后几天减肥前题要先看看生理周期是否规律。若要说生理周期可以减肥，那减的应该是水份。为什么?排卵的第14天，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水份滞留，因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人体重增加，增加幅度约为1～3公斤。
在月经后几天减肥，理由也是因为月经期过后，待水份排除，检查较为准确的原因所在。“因此严格来说，月经期减肥减的是水份而非脂肪!”
实际上减肥减的是陈年赘肉，若要减到脂肪，月经后几天减肥都不重要，无论是否在月经期，少吃多动才是减肥的黄金标准，还要在健康的的前提下。
月经后怎么减肥
月经后减肥的方案，是需要从锻炼、饮食、休息三个方面去进行的。
1.在锻炼方面，运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。可以尝试一些容易消耗热量的活动，如跑步、游泳、骑自行车，，也可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如体操、瑜伽、芭蕾舞之类。
2.在饮食方面的话，则可以多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的减肥进程。另外，要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取，因为热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留体内。
3.在休息方面的话，尽量是晚上11点前就入睡，熬夜对人体的伤害也是比较大的。如果长期有熬夜的情况，也是有发胖、憔悴的可能，对备孕是不好的。
注意：如在减肥的时候饮食虽然是要摄取一些容易消化的食物，但是也要注意营养的摄入，因为如果营养不良的话，对备孕是没有帮助的。
另外，锻炼的时候也是要注意一个量，不要为了减肥连自己的身体都不顾了。过度锻炼的话，是会导致女性疲劳的。因而，如果可以的话，请专业的人士指导你在月经后减肥是比较好的。
