...早餐吃全麦面包热量小,还是吃燕麦饼干好,还是鸡蛋?哪个热量小啊...

1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；2.多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果...

全麦面包：全麦面包含有丰富的膳食纤维，不仅可以帮助降低血糖水平，还有助于消化系统的健康。可以选择无糖或低糖的全麦面包作为早餐或下午茶点。燕麦饼干：燕麦是一种健康的谷物，含有高纤维和低升糖指数（GI）的特点。燕麦饼干通常含有较低的糖分，是老年人的理想选择。杏仁饼：杏仁含有丰富的蛋白质和...

说句实话，不能，建议吃燕麦，或者燕麦饼干。去买无糖的。或者吃其他低脂低糖无油的东西。网上搜索吧，我那段时间是吃粗粮饼干，有条件的话自己弄点窝头类似的东西吧。其实你可以看看全麦面包的配方比例，一般都是5%左右的全麦粉+95%的高筋面粉，全麦面包只是个卖点，实际和普通面包差别不大的。

所以一定要看清楚商标，选择纯燕麦片。市面上燕麦片的种类也有很多，为了满足不同人的需要，麦片可以分为即食燕麦，快熟燕麦。即食燕麦食用起来最方便，早上起来用开水一冲或热牛奶一冲，放入几粒坚果或果干，拌一拌就能吃，早上没时间做早餐，吃它营养又快手，绝对是懒人的福音。要说什么和燕麦最搭配...

面包：面包是最常见的早餐糕点之一。有多种口味和形状可供选择，如全麦面包、法式长棍面包、香蕉面包等。面包可以搭配黄油、果酱或花生酱等调料食用，也可以夹入蔬菜、火腿或鸡蛋等食材制作三明治。饼干：饼干是一种方便携带的早餐糕点。有各种口味和形状的饼干可供选择，如巧克力饼干、奶油饼干、燕麦饼干等...

2. 饼干：饼干是一种方便携带、易于保存的糕点，适合中年人作为零食或下午茶点心。全麦饼干、燕麦饼干等富含纤维的饼干有助于消化和保持饱腹感，同时提供能量。3. 面包：面包是一种常见的主食，也可以用来制作各种糕点。全麦面包、杂粮面包等富含纤维和营养的面包可以作为早餐或下午茶的选择。此外，还...

而全麦面包口感有点粗。除去全麦面包之外,含各种杂粮配料的杂粮面包,如燕麦面包、黑麦面包、豆粉面包等,都可以提供不少的膳食纤维。 怎么区分真全麦面包和假全麦面包 全麦面包很少是真的,一般好点的是在面粉里加一点麦麸粉,多数连麦麸粉都不加,直接加色素让面包成褐色。真正的全麦面包一般口感比较粗糙,颜色是...

3、燕麦饼干 孕期吃东西就怕热量高、有添加剂。这款燕麦饼干不添加蔗糖，无防腐剂无色素，膳食纤维很高，充分保留燕麦营养，吃起来麦香浓郁，酥脆可口，好吃还不会长胖的小零食必须赶快get起来！4、苏打饼干 这款苏打饼干吃起来很干爽，不会有油腻感。配料很健康，没有添加香精和色素，同时热量还比较低...

每次忍不住多吃几包,好在吃它长不胖~ 5、巴吉亚全麦碱水面包 全麦碱水面包是我经常回购的。不是说它有多么好吃,而是它没有啥特别味道,就是朴实无华的麦香。你能感受到食物本身最纯粹的味道。这款零食的热量是130卡/个,市面上很多面包都写全麦,其实看成分表全麦很少,这款标注全麦粉>60%。 记住,减肥并...