疫情期间住在单位睡不着

发布网友发布时间：2024-07-03 02:17

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热心网友时间：2024-11-23 06:49

夜不能寐不要慌，以下方法可以有效助眠：睡前放下手机，手机的蓝光暴露和各种信息的吸引容易使大脑处于兴奋状态，造成入睡时间延迟；打造舒适的睡眠环境，尽量避免高亮光线和嘈杂声音的影响，如无法避免也可借助眼罩耳塞；使用合适的枕头、床垫等，枕头要根据睡姿选择，避免颈肩、腰部酸痛；睡前少喝水，防止中途醒来上厕所打断睡眠；养成固定的作息时间，避免昼夜颠倒，白天不要睡太多，晚上到点就睡。
疫情期间，防控成一热词，有的人被封控在家里，有的人被管控在小区，有的人被隔离在定点或方舱医院...相当一部分人可能会因为生活规律被打乱、生活环境改变、无尽的隔离造成的心理焦虑而睡不着觉。
偶尔失眠没有关系，但如果长期失眠问题就严重了，且通过自我调整仍无法缓解，还影响到了生活，那你需要及时就医可以在医生指导下使用助眠药物进行治疗。