出租车司机如何保养身体
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发布时间：2024-07-03 20:43
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时间：2024-07-17 04:41
如何保？长期开车，饮食不定时无定量，长时间屈膝而坐，全身血液循环缓慢，肝脏等器官。下面为您介绍司机如何保，看看吧。
司机如何：饮食方面
1、驾驶员长期处在噪声和振动的发动机旁，容易造成神经、内分泌和消化系统功能紊乱，引起症和心血管，应经常补充蛋白质，如蛋类、豆类、鱼类，以及新鲜和水果等。
2、驾驶员行车要有好的眼力，应多吃含丰富维生素a原的胡萝卜、番茄、橘子等。
3、平时要多吃虾、鱼、核桃、牛奶、瘦肉、莲子、芝麻、桂圆、骨头汤、动物脑等食品，以起到健脑作用并提高神经系统的灵敏性。
4、驾驶员应补充含糖的甜食，以维持血糖浓度，确保安全行车。
5、司机常因为忙着赶路程、运货物，而忽略正常的进食时间，使就餐无一定规律，经常是饥一餐、饱一顿。加之运输途中，没有条件选择进食，只能有什么吃什么，故进餐不适，从而引起食欲下降，消化不良。日常要保持良好的饮食习惯、定时进餐，避免造成消化不良，从而引发肠胃。
6、饭后应有一定的休息时间，以利于食物的。
7、汽车司机属于中等体力劳动者，应尽量多吃一些高能量、易消化的食品和一些含维生素丰富的副食品。主食以馒头和豆类食品为主，可适量吃点米饭。
8、司机的饭菜应细软可口，容易消化。
9、司机外出执行任务，可适量饮用一些果汁、牛奶、酸奶饮料，这要比饮用茶、咖啡等 *** 性饮料更利于。
10、汽车司机切忌酗酒和酒后开车。
11、为了减少上路后上厕所的麻烦，部分司机开车前尽量不喝水，有时为赶时间情愿憋尿也不找地方解决。专家强调，充足的水分摄入是人体必须的，它的其中一个功用是维持泌尿系统的循环正常。司机为怕上厕所而少喝水，时间长了泌尿系统结石增多。同时，憋尿的过程中，膀胱负荷加重，也会分散注意力。
12、空腹开车的坏处是，饥饿状态下人体内血糖降低，到一定程度就会头晕眼花、疲劳乏力、注意力不集中，到反应能力，成为交通意外的隐患。所以，司机不可以饿著肚子开车，必要时在车内准备苏打饼干一类的食品，饿了就适时补充。
出租车司机如何：日常习惯
1、开车时间过长易导致过度疲劳、精神紧张，从而可能会引发神经调节失衡，诱发高血压、等疾，所以，开车时间不宜超过五个小时。
2、赤手开车容易引起肌肉痉挛。开车不戴手套，汽车的震动会通过方向盘的震动传递给人体，长此下去极易导致肌肉痉挛、萎缩，甚至使骨关节发生改变，出现局部性或变形性关节炎。
3、不要把劣质内饰品等污染源引进车内。即使要进行车内装饰，也应特别注意不要使用阻燃剂、粘合剂和防腐剂等。
4、坐姿要正确。双眼平视，双手握在方向盘的10分处，上臂与方向盘呈90度角。稍前倾，让膝盖略高于大腿，腰部触及座位。
5、长期久坐，颈部、腰部及四肢关节长时间处于同一姿势，会减缓血液循环的畅通，易导致颈椎肩周炎、痔疮等疾病，所以，司机要加强健身。
6、不要经常。车辆行驶速度越快，精神就越紧张，大脑皮层高度兴奋，肾上腺素类物质分泌增多，促使心跳加快。长时间高速行车，可影响心血管功能，还容易诱发冠心病。
7、新车驾驶时，一定要保持良好的通风。安装在新车内的塑料材质的配件、地毯、车顶毡、沙发等都含可释放甲醛等有害气体，不经过释放期，人吸入过多就会引起中毒。
8、驾车行驶时，保持良好的驾驶环境和心态，避免疲劳驾驶。
9、开车时，司机必须保持高度集中的注意力，以保证行驶安全。
10、许多司机有吸烟嗜好，尤其是喜欢饭后吸烟，认为这样可以镇静提神。殊不知，长期大量吸烟，可以引起血管病变，影响胃肠功能。而且吸烟能影响视力，造成视功能减退，这对司机无疑是致命的危害。
出租车司机如何身体，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。
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