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在健身房健身,想具体练些部位的肌肉,麻烦高人指导!

发布网友 发布时间:2024-07-03 19:26

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2个回答

热心网友 时间:2024-08-01 13:10

1.背阔肌如果要练,引体向上是效果最佳的,只要你力量足够,每次锻炼来几组标准的引体向上效果绝对好。
2.三角肌哑铃侧平举是经典姿势,主要刺激三角肌,动作标准的话对斜方刺激很小,这个动作分前中后三个分动作,另外别练习杠铃提拉,那个对斜方刺激太大。
3.没啥问题。
另外真要快速见效,适当补充些蛋白粉吧。

热心网友 时间:2024-08-01 13:10

你到健身房问问教练就知道了。
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