有哪些食物富含蛋白质和支链氨基酸,适

肉类，特别是红肉，如牛肉、羊肉和猪肉，是支链氨基酸的良好来源。家禽，尤其是去皮的鸡肉和火鸡肉，也含有丰富支链氨基酸，皮肤中脂肪含量较高。鱼类，如三文鱼、金枪鱼和鳕鱼等海产品，也是支链氨基酸的丰富来源。蛋类，特别是鸡蛋，是完整蛋白质的来源，含有所有九种必需氨基酸，包括支链氨基酸。豆类和坚果，...

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1、猪肉 在畜肉中，猪肉的蛋白质含量最低，脂肪含量最高。瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可含高达29克的蛋白质，含脂肪6克。2、牛肉 牛肉含钾和蛋白质，钾是运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，影响肌肉生长。牛肉中富含蛋白 质：4盎司瘦里脊就产生22克...

食物中的支链氨基酸含量 表格中显现的一些信息很有意思。比方：每盎司(oz)火鸡胸肉的总蛋白质含量比其他食物都要多(除了鸡蛋和蛋白，它们不以盎司为单位来衡量)，可是其总的支链氨基酸的含量却最低。经过比拟，6盎司的干烤花生所含的亮氨酸和总的支链氨基酸比一切肉类都要高，可是蛋白质含量却要低许多。

含氨基酸的食物有：1. 肉类：牛肉、鸡肉、鱼肉等肉类食物中都含有丰富的氨基酸。尤其是优质蛋白质，如鱼肉和鸡肉，它们所含的氨基酸种类丰富且比例均衡。2. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物也是氨基酸的优质来源。蛋类的蛋白质易于消化吸收，其中的氨基酸组成模式与人体需求相近。3. 奶制品：牛奶、酸奶等奶制品...

1，鸡蛋 富含高质量蛋白质而且便宜，值得一提的是，一只鸡蛋约含6克蛋白质。同时，鸡蛋里富含重要的氨基酸、支链氨基酸和谷氨酸，这将使鸡蛋成为你训练后肌肉恢复的首选食材。成本计算：以北京12月份批发市场价格平均值记，每公斤鸡蛋约8元，每公斤鸡蛋约16个，得平均鸡蛋约为120克蛋白质/10元。但注意...

1，鸡蛋 富含高质量蛋白质而且便宜，值得一提的是，一只鸡蛋约含6克蛋白质。同时，鸡蛋里富含重要的氨基酸、支链氨基酸和谷氨酸，这将使鸡蛋成为你训练后肌肉恢复的首选食材。成本计算：6元买10个鸡蛋（中等大小），得平均鸡蛋约为100克蛋白质/10元。2，金枪鱼罐头 即开即食，高蛋白质且价格便宜的海...

芳香族氨基酸(苯丙氨酸、酪氨酸及色氨酸)含量增多，而支链氨基酸(缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸)含量减少。因此，膳食蛋白质宜多供给富含支链氨基酸食物，诸如活鱼、鲜虾、鸭、去皮鸡肉、牛奶、黄豆、玉米、小米、糯米、菜花、小红枣等，而要少吃带皮鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等含芳香族氨基酸较多的食物。

1、蛋白质：富含支链氨基酸的蛋白质能够提升新陈代谢速率。特别是鸡蛋，不仅含有高质量的蛋白质，还富含维生素D，有助于维持营养平衡。2、瘦肉：体内铁质不足可能会减缓新陈代谢。瘦肉是铁的良好来源，适量食用如牛肉和猪肉等瘦肉，有助于促进新陈代谢，并支持身体合成有益物质，同时分解有害物质。3、水...

1、蛋白。美国芝加哥营养学家大卫格洛托说，蛋白富含支链氨基酸，能够为新陈代谢“添油加火”。而且鸡蛋是富含蛋白质和维生素D的，所以有利于保持营养均衡。2、瘦肉。人体内缺铁会导致新陈代谢变慢的。而瘦肉富含铁，所以平时注意多摄取牛肉、猪肉等瘦肉，促进新陈代谢。瘦肉中的含脂量并不高，而且含有...

要补充氨基酸，只要平时注意多吃些富含蛋白质的食物就好了 比如鸡蛋，大豆，牛奶，鱼肉等等，好吃，实惠，又不乏营养。牛奶和鸡蛋是补充蛋白质的最好食物，一种食物的营养价值高不高不是看蛋白质的含量有多少，而是看必需氨基酸的含量及其他们之间的比例关系是否与人类需要的比例相符。一般来说象牛奶和鸡蛋...