罗汉睡功——甜美睡眠,补肾升阳
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发布时间：2024-07-03 18:16
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热心网友
时间：2024-08-01 16:16
一、轻松入眠的艺术
在开始甜美的睡眠之前，有一些小贴士需要牢记:
醒来的温柔: 睡醒后，保持静谧，先让身体继续沉浸于宁静的氛围中，不要急于睁开眼睛。
起夜的智慧: 半夜起夜时，记得从头到脚逐一放松，先放松身心再行动，返回床铺时再次重复这一过程，让睡眠过程也成为了身心修炼的过程。
二、精确的练习步骤
1. 身姿的平衡
仰卧时，枕头以舒适为准则，双脚心相对，膝盖微微分开，形成自然的环状，双手叠放在腹部，全身放松，如同沉入梦境的港湾。
2. 手与心的默契
双手轻轻上抬，沿着身体的中线缓缓升至头顶，心中默念“虚”音，五至十遍，以沉淀心灵，达到心静神宁的境地。
3. 意念的深度放松
逐个部位进行放松，从天门（囟门）开始，头皮、印堂、眼睛、鼻子、口腔、面部、耳朵、颈部、胸背、内脏、直至两肾、大小肠、膀胱，每个部位都如丝如缕地释放紧张。最后，轻轻提拉会阴，闭合海底，上下肢和关节松弛，全身毛孔舒展，感受内外通透的和谐。
循环放松，直至全身舒缓，进入浑然忘我之境，这就是罗汉睡功的力量。
三、功法的深远影响
在意念引导下，常常在不知不觉中沉入梦乡。清晨醒来，带着“收功”的意念，适当地调养气息，这个姿势不仅能补肾，还有助于精神的恢复。
仰卧还阳式，它的补肾效果显著，但需注意，由于其强度，可能会引发性兴奋，这是练功过程中的一次自然馈赠。若此情况出现，保持内心的平静，运用“吸、抵、撮、闭”的技巧，将精华回归，滋养大脑。
