蛙跳过后 腿酸 如何处理 腿超酸 好痛 特别是下楼的时候 ~~~_百度知 ...

发布网友 发布时间：2024-07-03 18:09

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热心网友 时间：2024-08-04 06:22

蛙跳之后保持走动姿势，不要坐：
　　很多人都以为运动完之后一定要坐下休息，其实这是不对的，刚运动完之后我们大腿内部产生了乳酸，所以这就是我们腿十分的酸痛的原因，所以哇跳完之后不能立刻就坐下，应该保持走动，坚持10到15分钟。

　　蛙跳完之后记得补充水分：
　　蛙跳完之后，不要立刻喝很多的水，而是要循序渐进的慢慢喝水，立刻让我们的体内水盐平衡，才能保证我们的大腿不再酸痛，至少没有不喝水那么厉害。

　　蛙跳完之后记得找个人帮自己按摩按摩大腿：
　　可以自己给大腿按摩按摩放松放松，也可以找个人帮自己按摩大腿放松放松，总之一定要保持大腿放松，不能让第二天都不能走路了。

　　平时加强锻炼，蛙跳都是小case:
　　我们都知道经常运动的人，不管做什么激烈的运动，都感觉就是出了汗一样，要是不运动的人做一次剧烈运动，肯定会浑身疼，所以加强锻炼，加强运动，就不会出现蛙跳的时候腿酸痛的情况出现了。
　　平时可以多做做腿部肌肉的力量训练：
　　对于我们上班族来说，锻炼几乎十分的匮乏，所以平时我们可以办一张健身卡，请专门的教练教我们怎么练习肌肉，然后当我们的肌肉力量达到了一定的水平，我们运动就不怕腿痛了，说到底就是我们要多锻炼。

热心网友 时间：2024-08-04 06:28

晚上用热水敷，然后再用双手按摩腿部，这样可以使乳酸快速分解，因为运动时，鼻子呼吸完全无法供给氧，所以细胞进行无氧呼吸，乳酸菌就是其产物，腿会疼是因为乳酸过多，压迫你的神经，血管，导致的。所以按上述方法就行，简单有效，不过花花你真的很夸张，相信我，我就是那么做的，不就没事了

热心网友 时间：2024-08-04 06:25

个是正常情况的，下次做的时候稍微注意下，每次的活动量不要太大。主要是因为做完蛙跳后体内的乳酸增多，才会酸痛！适当按摩。
1、睡觉前用热水泡脚15分钟，热水要高过小腿。
2、多吃碱性食物，蔬菜，水果！苹果是最好的！多喝纯牛奶！
这样过几天就会恢复正常的。

热心网友 时间：2024-08-04 06:20

这是正常现象 这是你不经常锻炼的表现 一般你在进行蛙跳之后可以躺在地上 让你的朋友帮你揉一揉大腿放松一下 回去之后 有两种选择 第一就是什么事都不做直接躺在床上 不去乱动 也可以选择用热毛巾热敷大腿 很有效果 根本方法还是多锻炼啦