吃饭后多久可以健身

发布网友发布时间：2024-07-03 23:33

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热心网友时间：2024-07-04 13:18

健身不仅能塑造身上，而且经常健身对我们的健康非常好好处。在健身的时候，有很多细节是需要注意的，特别是在时间的选择上。健身之前肯定是需要吃饭的，空腹健身体能是跟不上的。同时，刚刚吃过饭之后，也不能马上健身。那么，吃饭后多久可以健身？下面咱们就来详细看看吧。
1. 饭后禁止马上健身。
因为饭后人体最主要的工作就是消化食物，所以说人体的很大一部分的氧气都会供应到胃肠道，如果饭后马上健身的话，身体部分的肌肉就免不了需要抽调身体的氧气，胃肠道的消化就会收到影响。加之本身刚吃饱，胃充盈在一定程度上是会影响到人体的呼吸的。
所以饭后健身，胃肠道和身体各部分的肌肉都得不到充足的氧气供应。氧气供应不足就会导致身体出现一系列的反应，像头晕、呕吐、脸色苍白等等。所以饭后禁止马上健身。饭后最好休息一小时后再开始健身。
2. 健身前后都禁止喝酒。为什么呢？
第一个，健身前喝酒，喝酒之后大脑首先是会变得很兴奋，但是慢慢的会变得昏昏欲睡，喝过酒的人都知道。在昏昏欲睡这种大脑很低迷，精神状态不好的情况下进行健身锻炼，强行刺激大脑皮层兴奋对大脑的损害是很严重的。
第二个，健身后喝酒，健身一般都需要进行强度较高的体育锻炼，这种体育锻炼一般都会导致肌肉产生大量的乳酸，而酒精在一定程度上会影响到身体对乳酸的分解，从而就会导致身体酸痛。所以说，健身后是不能喝酒的。
3. 感冒是禁止健身。
这是大家最常犯的一个禁忌，感冒后很多人都喜欢通过体育锻炼的方式，让身体出汗，然后感冒症状似乎都缓解一点，这是很多人普遍认为的。
但是这种情况仅仅是对身体好的年轻人在感冒初期才有效果。更多的都是一种感冒快好的错觉，这种错觉就可能导致人失去最佳的治疗时机，导致感冒更严重。所以说，感冒最好还是尽快去看医生，而不是通过体育锻炼的方式去自己治疗。