...没锻炼身体结果昨天做了几十个俯卧撑后今天胳膊和胸部肌肉很痛,这种...

发布网友发布时间：2024-07-03 21:17

共6个回答

热心网友时间：2024-07-14 11:12

突然锻炼之后，感觉到的酸痛是由于平时活动量少，突然增大，导致的肌肉中间乳酸积累。
想要消除的话，最快的方法是，隔天之后同一部分肌肉做一次量少一点的锻炼，可以促进乳酸分解，加快恢复速度。
如有疑问，可以继续提问。

热心网友时间：2024-07-14 11:13

先休息

热心网友时间：2024-07-14 11:14

这个就是突然锻炼的原因！疼几天就好了

热心网友时间：2024-07-14 11:14

继续练，但不要过于猛烈，循序渐进即可

热心网友时间：2024-07-14 11:16

继续锻炼

热心网友时间：2024-07-14 11:17

应该继续练，一般三到五天就不痛了，可适当加量了

突然锻炼之后，感觉到的酸痛是由于平时活动量少，突然增大，导致的肌肉中间乳酸积累。想要消除的话，最快的方法是，隔天之后同一部分肌肉做一次量少一点的锻炼，可以促进乳酸分解，加快恢复速度。如有疑问，可以继续提问。

不不不，这不正常，我是学柔道和跆拳道的，我很清楚．你会出现这种情况是因为做俯卧撑不到位，你的肚子没有被完全撑起来，所以还处于疲劳状态中，而胸部会疼也是如此，你做时，身体不是直线，是起伏的曲线，因此，以后做时一定要到位哦！！

是肌肉拉伤了。正常的话，在做的时候，肌肉有稍稍的胀痛感，做完后，肌肉即可恢复。不应当做了，应该休息几天，估计也得一周以上。

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采...

个人觉得应该继续坚持，但要控制运动量，不要太大造成肌肉损伤，过一周应该就适应了。

做俯卧撑后肩膀酸痛,应该继续做下去吗?

应该继续做下去，但需要减少运动量不宜过度活动，借此慢慢调节，逐渐改善，而且并不是做得越多越好，得根据自己的体质，做出正确的调整。做俯卧撑感到肩膀酸痛是缺乏锻炼的表现，偶尔做一次会堆积乳酸，所以才会感到疼痛。在运动后数小时到24小时左右出现的肌肉酸痛，通常持续时间在1～3天左右。原因，不外是...

你这样属于锻炼过度，因为平时没怎么锻炼，突然加了这么大的量的确受不了，好好休息下，等到不疼了再锻炼，建议做一天，休息一天；其次光做俯卧撑很难有效果，最好是选择一种全身性的锻炼方式，比如跑步，打球等

俯卧撑后肌肉疼..?

肌肉产生的乳酸，要消耗掉，最好的方法就是继续锻炼。也就是说，如果你停止锻炼，酸痛的感觉会持续更久，坚持锻炼的话会恢复得快些。就个人经验来说，坚持两到三天一般酸痛的感觉就会消失，不坚持锻炼的话，可能持续一个周左右比较酸痛。但是应注意不能造成疲劳性损伤。锻炼身体要逐步加量，你说的强度...

胸肌属于大肌肉群，大肌肉群完全恢复的时间是72小时，24小时可恢复80%左右。练完俯卧撑胸部会疼，是因为做俯卧撑属于无氧运动，肌肉收缩过程中没有足够的氧气供应，会产生乳酸，导致身体锻炼的肌肉部位产生酸痛感。解决办法:一，控制俯卧撑的数量，循序渐进，不可好久不锻炼，想起来锻炼时就做很大量，很有...

运动后的肌肉在排酸，所以你会觉得肌肉酸痛，很正常，以后记得运动后做一下放松活动就好了。这种运动会锻炼胸大肌，使胸肌变硬变结实。

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