发布网友 发布时间:2024-07-03 22:47
共5个回答
热心网友 时间:2024-08-05 17:20
看你腹部脂肪水平了,如果脂肪层厚的话要配合饮食控制体重减肥优先了。型的话看个人肌肉组织情况了,如果没有多余脂肪的话高强度的训练一周左右就成型了。热心网友 时间:2024-08-05 17:19
网上搜索 黑人8分钟腹肌 每天坚持练习,补充蛋白粉。不出半年腹肌就回来了。热心网友 时间:2024-08-05 17:15
如果每天3小时半个月应该可以热心网友 时间:2024-08-05 17:19
不要过量,每天半小时就够了,每天走路和干其他事收着肚子,这样不知不觉就锻炼了热心网友 时间:2024-08-05 17:21
看个人吧,有的很快,有的很慢,你可以多做仰卧起坐,腹部的练习