发布网友 发布时间:2024-07-03 23:22
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热心网友 时间:2024-07-04 13:29
先不要急,注意伤脚少运动,不要用力去揉脚!在前24小时内要冷敷,最好是隔半小时用毛巾冷敷一次,另外注意把伤脚垫高.到了第二天,再用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天就会有好转了。。热心网友 时间:2024-07-04 13:30
前24小时用冷水泡脚...最好用冰块敷...后24小时用热水泡...比赛前半小时用小跑热身...我以前就像你说的这样...可以走路。..但是下楼梯比较吃力的情况下...打过场比赛...还行吧...只要比赛中不要在伤到...也别去做高难度动作...我打大前的...如果打后卫...满场跑...要抢断什么的比较难吧...