晚上骑自行车能减肥合适吗?

发布网友发布时间：2024-07-03 23:21

共5个回答

热心网友时间：2024-07-04 13:30

每天晚上骑自行车1-2个小时能减肥。

超过30分钟以上的有氧运动就可以消耗人体的脂肪，注意运动也不需要太剧烈，但要多出汗，适当补充水分，不然这样减肥伤身体，也每天有必要每天都骑一周4-5次就够了，关键要坚持时间长点。

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如果不饿的话，空腹骑车效果很好，补水对于提高代谢速度是很重要的，每15分钟停下来喝口水，不但比一口气喝完的补水效果好，还能有效地避免身体脱水的情况，骑车的速度与卡路里消耗的效果没有直接的联系，以自己的喜欢的速度慢慢骑，能让脂肪燃烧得更充分哦。

平时抽一点时间来骑车，到了周末就要加强了，以每天1-2个小时的强度来进行。

拓展资料：

减肥有好多种方法，如果你只是某部位肉多的话可以采取局部健身，效果会较显著。我建议你看一下天天向上有一期讲健身。

晚上不吃饭对于胃肠道来说，两餐之间间隔的时间比较长，尤其是傍晚会出现饥饿感、胃肠道蠕动增快，不利于胃肠功能。

晚上可以吃些低热量的食物，例如蔬菜水果、杂粮粥等，注意三餐的营养搭配和摄入量均衡，早餐宜营养丰盛一些，午餐可以吃七八成饱，而晚餐可以少吃些，早中晚的热量比例可以是二比三比一。

防止发胖可以少量多餐而不是少吃一顿，因为少吃一顿饭可以引起下一顿时饥饿感，较强烈而会多吃更多的热量，反而会出现发胖。

热心网友时间：2024-07-04 13:31

可以是可以但是楼主用的并不科学因为楼主现在想的只是运动但饮食却忽略掉了而且晚饭过后不能剧烈运动建议吃完晚饭散步二十分钟再开始脚踏车运动

热心网友时间：2024-07-04 13:31

正解……你每天骑自行车确实可以达到减肥的效果……但是注意哦，运动之后不可以猛吃哦……否则会长得更胖，要是运动后觉得饿的话，可以吃点蒟蒻，或者猕猴桃，果冻一类，可以饱腹，但是热量和脂肪不高的……

热心网友时间：2024-07-04 13:32

运动减肥确实很好,但是我看你的说得运动量是不够的,你现在第一步是减重,通过饮食和运动.饮食有很多种减肥法,但是原则上是,早餐一定要丰盛跟营养,中餐减量,5-7分饱,晚餐最好就喝点果汁,或豆浆,食物尽量不要吃,肚子饿最多吃点低糖低卡路里的食物.运动方面有很多,有局部瘦身跟全身运动,像你骑自行车的话,一,时间太短,二,属于局部瘦身.并不能达到全身减肥的效果.吃完晚饭后需要一到二小时才能剧烈运动,不过晚上确实是运动最好的时间段.

还有根据个人因素而定,先判断自己属于哪种肥胖,比分说水肿型,这样的人减肥相对来说轻松快捷,另一种肌肉型的减肥起来较困难.

热心网友时间：2024-07-04 13:33

可以啊，这样很好，只要坚持一定能瘦的