...助跑可达到65算好吗,我要怎么样才能提高我的弹跳力。

发布网友发布时间：2024-07-04 00:12

共4个回答

热心网友时间：2024-07-12 12:43

只能说一般吧。

除了锻炼还是锻炼。

热心网友时间：2024-07-12 12:42

天天练习喽，经常爬楼梯，跑步哦

热心网友时间：2024-07-12 12:40

很一般，一般学校年级的高手在80算弹跳好的了。

弹跳主要练小腿肌肉和腰部力量，光有小腿肌肉你起跳的时候腰部力量不够一样跳不高，
若果你现在在高中这个阶段劝你不要练了，练也灌不了篮了，如果你现在在初二左右你刻苦的练习肌肉和未来的长高的身高还是可以灌篮的。
我在初二助跑跳就可以摸到框了，立定跳远3米+

祝你早日练好弹跳，如果有什么问题你可以直接问我！

热心网友时间：2024-07-12 12:37

不算好
弹跳主要是天生的，努力训练也可以提高！小腿要看跟腱的长短，即小腿肌肉下缘到脚后跟的长短；再就是大腿的力量和爆发力。
小腿训练：站在离地20公分以上的台阶上，脚尖着地，后脚掌离地。重复做踮脚的动作，最好负重联系。单脚循环做，到小腿抽筋。这样脚踝有力量了也不容易崴脚！刚开始练习第二天可能不能走路了，时间长了就好。
大腿训练：如有条件可上器械，半蹲，不建议深蹲，膝盖如意受伤。没有器械可做蛙跳，大腿与小腿成90度保持不变，也是负重练习！刚开始练也可能会出现不会下台阶的情况。
练体育很辛苦，不辛苦不会出成绩！祝你成功吧