五香花生米营养成分

发布网友发布时间：2024-07-03 08:38

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热心网友时间：2024-07-29 02:50

五香花生米是一种营养丰富的零食，它提供了丰富的能量和多种维生素和矿物质。首先，它每份的热量含量较高，大约为5826.40千卡，能满足日常消耗的一部分。对于维生素的需求，每份五香花生米含有1.50毫克的维生素B6，对于维持神经系统的正常功能至关重要。蛋白质方面，每份含有255.00克，对于肌肉生长和修复有重要作用。

在脂肪方面，五香花生米的含量为445.83克，尽管高，但其中的不饱和脂肪酸有助于心脏健康。泛酸和碳水化合物的含量分别为0.70毫克和264.34克，能满足日常能量需求。叶酸含量为92.00微克，对孕妇和需要补充叶酸的人群尤其有益。膳食纤维的含量达到66.66克，有助于消化系统的健康。

维生素A和胡萝卜素的含量分别为63.30微克和380.00微克，对视力和皮肤健康有益。硫胺素和核黄素（维生素B2）分别提供7.27毫克和1.47毫克，有助于能量代谢。尼克酸含量为180.56毫克，对心脏健康有帮助。维生素C含量为27.00毫克，是增强免疫力的好帮手，而维生素E则提供182.40毫克的抗氧化保护。

矿物质方面，五香花生米富含钙（594.10毫克）、磷（3403.90毫克）、钾（6337.00毫克）和钠（1854.50毫克），能满足电解质平衡。镁含量为24.76毫克，对骨骼和神经功能有益。铁的含量为26.72毫克，对于贫血预防有积极作用，而锌（44.19毫克）和硒（10.20微克）也是身体必需的微量元素。

此外，铜含量为14.47毫克，对于血液健康有帮助。虽然锰的含量较低（0.00毫克），但总体来说，五香花生米是一个营养均衡的小吃选择。

扩展资料

五香花生米的做法属于家常凉菜菜谱，所属上海菜系，主要原料是花生仁；制作简单；