减肥出现平台期了?

发布网友发布时间：2024-07-03 06:41

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热心网友时间：2024-07-17 12:22

你先不要急，不知道你身体底子如何。有些人明明体重正常却还要追求骨感，那是不可取的。如果你用身高体重测算过确实需要减肥，那再安排一个计划。首先要肯定少食的作用。但不能单纯的不吃，而是要科学的吃。早上九点前可以尽情摄取营养和淀粉质，中午以素食纤维为主晚上尽量少吃甚至不吃。切记要规律。一个月就可以轻八斤。这是我当时的实际体会。过一阵子你会发现体重不变了，女孩子可能是身理期造成的，但更多的是遇到瓶颈了。这时不要放弃，这是一个最好的巩固期。这段时间可以适当多吃些，同时多煅炼，让自己以动态健康的方式去看待减肥这件事，慢慢的你就会跨过瓶颈期，迎来新一轮的欣喜。以上是我的一些亲身体会，希望可以帮到你。

热心网友时间：2024-07-17 12:29

MM同志:减肥是一件长期的事.只靠节食是不行的.很难坚持.而且当你摄入的食物过少会使新陈代谢减慢.容易反弹. 最好是平衡饮食结构外加适当的运动,不难且易坚持.生理后的两周内是最佳减肥时间哦.