腰部肌肉疼痛的原因
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发布时间:2024-07-03 07:48
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时间:2024-08-31 04:12
有的人因为是刚开始运动健身,没有掌握好运动量,所以也就成为腰部肌肉疼痛的原因之一,所以说运动前的准备工作是一定要做的。腰部肌肉疼痛要考虑到受损的情况,可用膏药来进行缓解。总之,建议人们在运动前先做一下低强度的运动,也就是做好热身的准备,就能有效避免拉伤肌肉。
一、为何腰部肌肉会酸痛我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种,即延迟性肌肉酸痛。肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上,肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后,产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失,当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了,肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变,如细胞变性、细胞坏死等等,不仅影响继续运动或训练,还可能会带来较严重的后果。
肌肉酸痛产生的机制较复杂,主要包括以下几个方面:①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等,也可造成肌肉酸痛。
二、怎样避免运动后腰酸腿痛1、热身运动
运动前做好充分的准备活动,就像是低强度的有氧运动,或低负荷的重量训练,将能使肌肉活动部位的关节放松,加速血液循环,并要适当地伸展活动肌群。
2、循序渐进
运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加,不要超过个人的能力范围。
3、避免离心性收缩
从事不熟悉或不常从事的运动型态,特别是从事反复离心肌肉收缩运动时,更容易发生肌肉酸痛的现象,所以应该避免离心性收缩的运动。
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腰酸痛是什么原因
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腰胀痛的原因有哪些
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腰部痛什么原因
二、详细解释 肌肉劳损:这是腰部疼痛的常见原因。长时间坐立工作、弯腰搬重物或长时间保持同一姿势,都可能导致腰部肌肉过度劳损。这种情况通常通过休息、物理治疗或按摩得到缓解。腰椎疾病:腰椎是支撑身体的重要结构,如果出现问题,如腰椎间盘突出或骨折,可能会导致严重的腰部疼痛。这类疾病通常需要医疗干预...