清晨起来,让自己嗨起来的小惊喜
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发布时间：2024-07-03 12:58
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热心网友
时间：2024-07-18 00:07
对着镜子手舞足蹈我，满脸笑容，满心欢喜，神采奕奕，身体矫健，挺拔有型。
你可能会觉得好奇，大清早怎么会有这么高的热情？
我每天早晨四点左右起床，起来以后是这样安排时间的，先刷牙洗脸，刷牙洗脸完毕喝一大杯温开水，大概300毫升左右，水喝完了以后，穿着保暖坐在瑜伽垫上，散盘后放松全身各个部位，开始冥想打坐。
这可是让自己唤醒内在力量的重头戏，你会有很多内心的斗争，你会想到很多焦虑烦心的事情，你也会想到让你心神不宁的一些压力，你还有很多冲动，想去管这管那，全是别人的事情，你还想做很多表现自己的事情，想让更多的人感受到你的存在，总以为自己高人一等，总想去说服别人，总想去管这管那……
总之，这些心思意念不受你的控制，这时的你像一个旁观者一样，看着它们来来去去，不做任何评判，任由它来来去去如此这般。
慢慢的你回归到了自己的身上，你感受到你的存在，你感受到你正在一呼一吸，你的呼吸是均匀缓慢的，你感受到你的面部是放松的，你感受到你的肩膀是放松的，也感受到你的背部是挺拔的。
也许你刚开始冥想打坐的时候感受的全是身体的不舒服，不要气馁，坚持练习，会和我一样越来越舒服。
我现在能够感受到我的身体非常非常的放松和舒服，这是长时间练习的结果，
这还没完，接下来你会给自己一个肯定的拥抱，你开始接纳你的各种不完美，你肯定你今天一定会做一些事情，让自己有一些小进步，你越来越喜欢每天进步的你，你笃定你肯定会变的越来越好。
你发现你的阅读理解能力提升了，你的写作表达能力提升了，你每天能够坚持学英语了，你的心态越来越平和了，对外付出的每一件事情都可以有次序有效益的去完成，你的内心越来越淡定。
你大部分时间只关注自己的成长，善于独立思考，将学到的知识内化，在自己的日常生活中不断的去实践去完善。
这些内心戏完成了以后，冥想时间也到了。
我没有刻意定多长时间冥想，刚开始只是让自己在早起第一件事冥想，因为早起已经成了我的一个习惯，所以早起第一件事情先做冥想不是很难。
但是你知道人是有多么的不靠谱，总是不能够坚定自己最初的想法，在做的过程中又想去改变或者放弃。
但是我告诉你，哪怕是五分钟冥想，你也要坚持这个习惯，就是在早起第一时间就冥想，这给你带来什么样的好处呢？
冥想会让你更专注，冥想会让你更放松，冥想会让你过滤过一些不好的压力和焦虑。
如果连五分钟都不给自己，那你这一天开了一个很慌乱的头，很焦虑的头，很不淡定的头。
可想而知，这一天你都被琐碎的事情牵着鼻子走，这一整天忙忙碌碌，被事情所困。大部分都是别人的事。
不要小瞧早晨就给自己的这一点点时间，因为你会把你的内心安住在你的身体里。
你会安排这一天做的都是长期有益的事情，你做都是让自己不断成长的事情，你不会心急火燎的随大流，你也不会莫名其妙的凑热闹，你更不会操碎了别人的心肝，你的每一个时间段都在不断的积蓄力量成长，为自己遇见更好的自己做准备。
第一个冥想的习惯养成以后，接下来就是运动的习惯。
冥想过后，到keep上找到适合自己的运动，十几分钟的健身唤醒身体，因为你的坚持，你的身形越来越好看，凸凹紧致，你能不心里美滋滋吗？
随着年龄的增长，很多人接纳了自己身体变形，身体出现这样那样的问题。
但是通过你长期锻炼，有规律的生活，就像我现在我的身材，回到了20岁左右的状态，你能不满心欢喜吗？
早晨这一顿自嗨，是不是很值得你去尝试一下？
我们的时间都是同等的，但是采用不同的策略会让你高效有质量的生活，我已经感受了优质策略的威力，如果你想试一试，可以留言，相互交流，共同成长。
