50岁的女性运动时肚子和腿抽筋是怎么回事

发布网友发布时间：2024-07-03 15:53

共3个回答

热心网友时间：2024-07-13 21:14

运动：在运动前做一些伸展运动，以活动开筋骨，动作雷同于您孩子上中学时体育课前时他们老师带领的体育操。并且在家里时，用脚尖着地进行原地小跳，数量根据自身而定，以促进小腿肌肉持久力和韧带强度。

营养：别的我不说什么，但是我要提出一点，牛奶的钙质吸收对人的身体至关重要，但是人吸收钙的最佳时间是晚上9点到凌晨2点，就是说，最好的牛奶进食时间，应该是在晚上6~8点左右。另外，我建议您喝纯牛奶或者是酸奶。白天多进食高纤维食物和水，当然也可以喝牛奶，但是最好，将喝牛奶时间定在晚上。

运动调节：注意在运动时用力进行口鼻深呼吸，缺少氧气的摄取而进行强度的有氧运动，本身对身体就有害，所以，党身体略显疲惫时，尽快调整呼吸，使其悠长而细致。

热心网友时间：2024-07-13 21:16

您好：建议您补钙。祝您健康！

热心网友时间：2024-07-13 21:17

呵呵，这样看来，我能肯定是缺钙了，人到了50岁，难免骨质不如以前了，我建议你，锻炼前，一定一定要先做热身15分钟，然后在开始，强度千万别太大！！根据情况，不要太累，自己控制好，以不舒服就休息别逞强！！！

记住，开练前，喝300cc水，多吃维生素c，和多钙质的食物！！祝你好运，健身成功；）