父母别再搞错了!孩子吃的哪些食物实际没营养还占肚?
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发布时间：2024-07-07 08:28
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时间：2024-07-10 17:40
父母都希望自己的孩子能吃好喝好，身体健康不生病。所以，总是恨不得将所有的营养品都装进娃的肚子里。但是，很多家长并不知道的是，生活中让人深信不疑的“营养”食物，反而会令孩子营养不良。
1.1亿儿童正遭受着“隐性饥饿”在全球7亿的5岁以下的儿童中，正在遭受因缺乏必须营养而造成的“*饥饿”
大约有1.1亿的儿童。看见这么庞大的数字，很多人疑惑究竟是什么原因造成的呢？其实很大一部分原因就是家长将
营养密度低的食物喂养给孩子，久而久之导致儿童处于“*饥饿”的状态。
什么是营养密度呢？营养密度是指某种食物，以单位能量为基础，所含的营养浓度，是作为儿童食物营养的重要参考标准。
计算公式：
营养密度 = 食物中的某种营养素含量/该食物的热量（100g）
孩子年幼，正处于长身体的关键时期，如果经常吃营养密度低的食物，不仅只会让其带来一肚子的热量，而且还有可能造成营养不良、身体发育延缓等情况。
在日常生活中，有些食物只能让孩子吃饱，但其实营养并没有多少，不仅如此，还很占宝宝的肚子，导致吃不下真正有营养的食物了。
三种食物既没营养又“占肚”
1、骨头汤
骨头汤一直受到大家的追捧，认为它是帮助孩子补钙的“最佳能手”，尤其在老一辈人的眼中，更是认为炖汤后，食物中所有的营养都在汤里，但其实不然。
实际上，它是属于“低营养密度”食物，其主要成分其实是水和脂肪，而且其中的钙含量仅有几毫克而已，对于孩子来说，并不是什么好营养。
研究表明：300ml的牛奶中的钙含量相当于一卡车的骨头汤的钙含量。
也就是说，孩子喝上一卡车的骨头汤，其补钙效果还没有一瓶牛奶好。不仅如此，孩子胃容量小，喝完一碗骨头汤就已经有了饱腹感，很难再吃下别的食物。
2、白粥
在很多人的潜意识里，白粥、米饭都是营养含量高的食物，所以很多家长喜欢在早餐时便会让孩子喝一大碗粥。
前段时间，张文宏医生提到在孩子的早餐中，尽量不要喝粥，建议多吃一些鸡蛋、牛奶、三明治等高蛋白、有营养的食物。
其实是因为在白粥里，碳水化合占达75%以上，除此之外，并没有太多营养成分，是典型的“低营养密度”食物。而且宝宝胃容量小，一大碗白粥灌下去非常占肚，又如何能再吃下其他真正有营养的食物呢？
3、果汁
美国儿科学会研究表明：一岁以内的宝宝，切不可喝果汁。
很多家长为了给孩子多吃水果，会将水果榨成果汁再给宝宝食用，但不知道的是，水果在榨汁的过程中，其中所含的营养素由于暴露在空气中，会迅速氧化流失，从而导致果汁中营养密度会大打折扣。
不仅如此，果汁中还含有大量的糖分，孩子一杯下肚，其实喝的都是热量，从而增加了肥胖和龋齿的风险。
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时间：2024-07-10 17:40
2，糖类。孩子吃多了糖，牙齿会长虫牙，身上的肉肉会长多，但是没有多少营养让他吸收。
热心网友
时间：2024-07-10 17:41
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时间：2024-07-10 17:41
