拿着手机蹲厕所,习惯后发展为便秘,蹲厕所为何不要超过3分钟?_百度知...

发布网友发布时间：2024-07-07 07:17

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热心网友时间：2024-07-24 19:53

这是因为长时间蹲厕所的情况下，会直接导致静脉曲张淤血，从而引发便秘或者痔疮的状态形成，专家指出，如厕的时间尽量不要超过3~5分钟，如果仅仅是偶尔出现超长时间的话，可能不会对我们形成影响，但是如果长时间便秘或时间过长的话，我们就会引发疾病的产生。当然对于一些在蹲厕所的过程当中，喜欢玩手机或看书的人们来说，尽量要把这个习惯戒掉，或者说我们可以在蹲厕所的时候适当的看手机或者看书，但是我们如果完成排便的话，就需要马上停止这种行为，这样的话就不会对身体形成危害了。那么对于一些便秘的人群来说，我们也可以通过以下几个方式得到缓解：

1、去除身体当中的火气

身体上火是导致便秘的最主要原因之一，所以建议大家在日常生活当中，如果发现自己身体上火的话，那么首先应该把上火这种情况解决，通常吃一些去火的中药，就可以很快的把上火的这种情况缓解了，不过在服用药物之前，我们尽量要尊重医生的意见。

2、多吃香蕉

香蕉是一种非常好的食物，香蕉当中不仅含有多种微量元素和矿物质，而且还含有多巴胺，因此多吃香蕉会使人感觉到快乐，最重要的是香蕉有很好的润滑肠道的作用，经常吃香蕉，可以有效的预防便秘的状态产生。

3、多喝水

水是生命之源，多喝水不仅可以保证人体细胞的完整程度，而且对于排出血管当中多余的杂质和毒素还有着一定的帮助，另外多喝水可以一定程度上的缓解身体当中的火气，对于预防便秘有着非常好的效果，正常情况下，成年人应该保持每天喝8杯水的习惯，这8杯水大概是2000毫升左右，