白领久坐易眩晕 如何预防远离有七招

七、穴位按揉抗瞌睡 当你出现打瞌睡时，可反复揉摩中冲穴（中指尖正中），左右手交替按揉，出现疼痛感时，便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。另一方法是：当昏昏欲睡时，用中指或铅笔端扣打左右眉毛中间处，连扣2—3分钟，也有上述效果，还可消除眼睛疲劳。

二、人保持长时间坐姿，全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长时间不活动，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。三、按照规律，每天坐在办公室努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢？这就...

移动身体：每隔一段时间就要站起来走动，可以起立工作，或者做一些轻松的伸展运动来缓解身体的疲劳。调整座椅：选择符合人体工学的椅子，调整好座椅的高度和倾斜角度，使身体保持舒适的姿势。坚持锻炼：适当的体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以改善身体的代谢状态，预防身体疾病的发生。均衡饮食：合理饮食...

瑜珈可以使骨与骨之间的关节松开,让血液更顺畅地流到椎间盘,防止僵化和粘连,这种特效不是一般的活动身体、扭腰、伸手、踢腿能代替的。 瑜伽放松倡导冥想,核心时所思所想远离具体的生活内容。冥想能很快解除疲劳,克服沮丧,养成习惯后,睡觉时躺在床上练习的话,还能消除失眠。 7. 爵士舞 爵士舞已经成为一种流行的...

第二个是注意合理健康饮食。多吃五谷杂粮，同时考虑到前段熬夜太多，免疫力有所下降，最近还反复感冒了不见好。吃点蛋白粉来提高免疫力，蛋白粉的主要原料是乳清蛋白或者植物蛋白营养价值高。特别适合白领、上班族、和抵抗力差等群体。第三，多锻炼身体，多做运动缓解疲劳感。亚健康很大程度上是由于人体...

对策：长假后调整应适量控制进食量，饮食要以平衡膳食为主，可以在此基础上适量提高膳食纤维的摄入，有助于调整胃肠功能的恢复。多菜少肉七分饱。当经常有胃胀、消化不良等症状时，可尝试在腹部上下轻轻按摩。4. 假期后疲劳焦虑空虚：春节假期，游园、美食节等各种娱乐活动，在音乐和欢乐中迷失自我，假期...

1、看起床的状态 有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。2、刷牙恶不恶心 看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，...

1. 休息。上班结束后进行休息,保证足够的睡眠时间。适当的睡眠可以恢复身体机能,减轻疲劳感。2. 淋浴。热水澡可以放松筋骨, washing 去一天的疲倦。尤其要注意保暖,否则易造成感冒。3. 听音乐。放松一下,听听音乐可以提高心情,减轻压力。轻音乐尤其有助于放松身心。4. 运动。简单的运动如散步、慢跑、...

早晨6点前空气质量不好，绿色植物没有进行光和作用，空气中有大量的二氧化碳。此外，早上冠状动脉张力比较高，交感神经比较兴奋，容易突发心血管疾病。建议在六点后晨练，出门前喝一些水，简单吃点早餐。如果遇到雾霾天，空气质量较差的情况，也建议不要出门锻炼。3.热衷吃各种补药 生活中很多人盲目追求吃...

新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。 2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。 原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐...