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发布网友发布时间：2024-07-05 23:35

共4个回答

热心网友时间：2024-07-27 07:07

哈哈。健身房的话跟着教练上动感单车的课。很减肥。
如果你的健身房没这个条件的话至少有教练吧？
一个星期至少是3-5次去健身房系统训练、如果你单纯想减肉。动感单车每次上课你都去。然后下来打球或者游泳都是很减肥的。跑步机的话跑步40分钟以上才开始消耗大量的能量。贵在坚持。最好是有个教练指导你做。而且万事开头难。我也在练。我170 120斤。现在115斤。肚子上以前有赘肉，现在慢慢有效果了。越来越平了。有什么问题在追问吧。

热心网友时间：2024-07-27 07:04

去体育场打篮球。去健身游泳.还可以骑车,或者划船爬山都行,只要时间一点就有效果.

热心网友时间：2024-07-27 07:01

户外健身的话，建议每天慢跑30分钟以上，然后做仰卧起坐，每组30，做10组，坚持下来了，肯定能达到你想要的效果。有条件去健身房的话，就骑单车吧，里面很多器材度可以练腹肌，找到自己的合适的

热心网友时间：2024-07-27 07:03

健身房

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